盘点好吃又美容的水果
盘点好吃又美容的水果
圣女果
圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素， 有强大的抗氧化和提高免疫力的作用 。 而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高， 位于谓抗氧化能力之首 。
圣女果一年四季都有， 因含糖量比大番茄高， 当水果吃正好 。 注意， 圣女果和转基因一点关系都没有， 之前少见是因未被商业化种植而已 。
蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小， 实际却是美容护肤的营养宝库 。 蓝莓中花青素含量异非常丰富， 这也是其呈现深蓝色的原因所在， 而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍， 有利于维持肌肤健康， 防止斑点和暗沉 。
蓝莓表面上白色的东西是什么？其实， 这是一层天然蜡衣， 起到保护蓝莓的作用， 对人体没有任何害处， 洗干净就可以带皮放心食用 。
【盘点好吃又美容的水果】奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一， 维生素C含量仅次于鲜枣， 位居常见水果中的亚军 。 维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基， 延缓皮肤衰老 。 还可以促进胶原蛋白形成， 帮助皮肤保持自然弹性 。
奇异果还有一个与众不同之处：叶绿素含量高 。 叶绿素也是抗氧化高手， 不仅能保护心脑血管健康， 对于保持肌肤年轻态也有益 。
提示：皮肤健康与整体饮食密切相关， 上述水果因其营养特性， 对皮肤健康有利， 可适当多吃， 但不能仅靠几种水果就能完全解决问题；还要添加粗粮、豆薯， 摄入膳食纤维， 保持肠道通畅；多饮水， 少吃油炸、甜食等 。
推荐阅读
- 三点蟹怎么做好吃
- 鹅蛋怎么做才好吃又有营养
- cdkey是什么意思 什么是cdkey
- 盘点可改善甲状腺健康的食物
- 盘点不同食用油的健康吃法
- 吃这些食物让你健康又美丽
- 盘点具有抗癌作用的野菜
- 灵芝的功效与作用
- 盘点最适合煲汤的蔬菜
- 盘点最难消化的食物：奶油土豆泥