教你健康吃速冻食品
教你健康吃速冻食品
1、购买速冻食品要根据家中的人数 ， 不要一次性买太多 。
购买多 ， 很容易长时间置放在冰箱中 ， 长时间的置放 ， 食品的外观、口味都会发生不好的变化 。
2、搭配其他的食物一起吃增加食物的营养 。
比如说多搭配肉类 ， 肉类中的蛋白质和铁等矿物质含量丰富 。 或是搭配蔬菜 ， 蔬菜中的维生素和膳食纤维、矿物质等营养很丰富 。
3、速冻食品不用单独解冻 ， 直接烹调即可食用 。
速冻食品 ， 如主食（饺子、馄饨、馒头） ， 辅食（肉丸、肉块等） ， 不用单独解冻 。 可以直接放入锅中烹调或是煮 。 因为是速冻食品 ， 放入高温的锅中 ， 会很快就融化 ， 如果单独解冻很容易造成营养素的流失 ， 而且有的口感也会有不好的变化 。
4、避免多次冷冻解冻 。
如多次冷冻和解冻 ， 细菌生长会很快 ， 而且营养素也会大量的流失 。
【教你健康吃速冻食品】冻速食品能在我们繁忙的时候 ， 给我们节省时间 ， 但是在营养上却不能给我们满足 。 只要合理选择 ， 合理搭配 ， 也能让我们的饮食更健康 ， 营养价值更高 。
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