水果有益健康( 二 ) _云知道

果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。

吃多少水果合适难有标准
那么，吃多少水果为好呢？与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息，很多营养学家会立即暴跳如雷。

健康吃法还靠自我控制
【水果有益健康】真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。