60岁以上身体较弱的站桩几次？多长时间？练习了解一下以下方面的内容:
一、练习混元桩要求心神安静专一，全身内外周身协调 。练拳的过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静神安 。练拳时，全身内外，上下、左右、四肢全体、大脑思想全部放松松开 。松则气通无阻力，心不外想，神不外游，目不外视（也可两眼微闭，耳不外听，忘却鼻息，随意漫行，无拘无束，只在意不在形 。所以练拳练功是一种养精、气、神的状态，通过练功达到神经细胞的休养，从而保持全身的活力 。
最常见的站桩姿势是：两脚张开，跟肩膀同宽，保持膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲，手距不要太远，大概10厘米，十指相对；然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松，双肩保持在一样高度，髋骨同高；用力部位集中在脚趾和前脚掌，这样会使小腿、大腿和膝盖得到很好锻炼，强化下肢肌肉群 。站桩时要尽量放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，可使大臂肌肉得到锻炼 。练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然 。建议使用腹部呼吸，可使身心轻松舒适 。
二、一般性站桩时间要求 。
站桩前要做热身运动，结束后缓缓做收功动作 。站桩属“静运动”，练习时需身心放松，才能做到心静、体松 。每次练20~30分钟为宜，一般不超过1小时 。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动，如果一时难以忍受，可休息片刻再继续 。注意不要在过饱或空腹时练习 。
三、长时间站桩者会这样看待 。
比时间长短更重要的，是质量，站桩有站桩的质量，睡眠有睡眠的质量 。
睡觉的时候，如果你脑海激荡，神经兴奋，躺在那里翻烧饼，就是睁着眼睛硬躺也起不到休息的作用 。?
而对于站桩最重要的是看有没有“站进去”
什么是“站进去”呢，这个词好像又是一个暗语一样的，凡是曾站“进去”过的人，都明白什么意思，无需解释，凡是没有站“进去”的人，又怎么说都形容不清楚 。有一个最简单的标志，就是眼珠不瞬，眼皮不眨，眼神自然的长时间凝定不动 。
古人把人体的运动分为外动和内动，四肢百骸的运转移动为外动，而内部气血、内分泌、微循环，这些运动则是内动 。只有在心神凝定的时候，我们练习的站桩，才会对身体起到相应的作用 。眼为心苗，心能定，眼神自然安定不飘忽 。心神凝定，则呼吸不调而自调 。这也是意拳一向不主张刻意调息的原因，呼吸本为人体自然功能，若通过后天意识和手段去横加干涉，容易发生弊病 。
这也是聪明人容易犯的错误 。须知人身一个小天地，其中的生化消长，升降盈虚，都和外面的大天地一样，有自己的运行节奏和规律 。用小聪明去干扰大道的运行，若是病体，短期内尚可，正常情况下都是万万不可取的 。
眼和心都凝定如水，则呼吸自然悠长无声，若有若无，心跳舒缓，微循环充分打开，从而在内脏、肢体末梢等各处，产生温暖和发胀的感觉，对全身内外起到不可替代的滋养和强化作用 。其温热胀满的感觉，会有点类似饮酒微醺的状态，但酒的性质过于冲撞霸道，难以驾驭和控制，反而可能起到副作用 。就比如绵绵春雨在无声中滋润良田，是远胜于打开水闸放水浇地的 。
站桩时，整个身心能够充分进入这种状态的话，则完全不必考虑时间，因为自身往往会贪恋其中的愉悦，只嫌日常的空闲时间不够用，又哪里会去顾及钟表上的四十分钟、一个小时、两个小时呢 。
因此站桩站几次？站多长时间？要因人而异，因体质而异，以不影响生活为宜！
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