日常生活中 ， 会经常莫名其妙的紧张 ， 不知道自己是因为什么事情紧张 ， 也不知道是因为什么原因 ， 就是感到惴惴不安 。 多半这样的情况时有一定的焦虑症的 。 那么 ， 饮食方面吃什么是可以缓解的呢？下面跟随了解一下吧！
焦虑症吃什么食物好
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸 。 L-茶氨酸是一种镇静剂 ， 可直接或间接影响神经化学物质的水平 ， 每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务 。
低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后 ， 心情会更加的好 ， 更容易获得快乐 ， 不再容易紧张、暴躁焦虑了 ， 而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源 ， 特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富 。
樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林 ， 因为樱桃中含有一种物质叫做花青素 ， 这种物质可以制造快乐 ， 科学家研究发现 ， 人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转 ， 比任何药物都管用 。
杏仁
嚼一把杏仁 ， 等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片 ， 这招儿绝对能帮你舒缓压力 。 这两种营养素都有助于在非常时期 ， 牢牢地支撑你的免疫系统 。
南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情 ， 因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁 ， 而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖 ， 而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。 营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技 ， 而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。 一杯300毫升的芦笋汁 ， 就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。
深海鱼
研究显示 ， 居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉 ， 这不仅仅是因为大海让人心情舒畅 ， 还在于海边的人经常吃鱼 ， 哈佛大学的研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C ， 不仅仅可以维持红血球的浓度 ， 使得身体特别具有抵抗力 ， 更加可以抗压 ， 最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料 。
菠菜
研究显示 ， 缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少 ， 可以导致忧郁的情绪发生 ， 而菠菜中含有大量的叶酸 。
香蕉
香蕉中含有生物碱 ， 可以振奋人的精神提高人的自信心 ， 同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6 ， 这些都可以帮助大脑制造出血清素 ， 从而可以使得人精神振奋 ， 减少焦虑的发生 。
大蒜
大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味 ， 但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了 ， 也更加不容易发怒 。
【预防焦虑症饮食方法】
