吃什么食物可以排肠毒
1、红薯 。
红薯含8％的膳食纤维 ， 且大多是可溶性膳食纤维 ， 通便功能很强 。 李时珍称：“红薯食之使人长寿少疾病 。 红薯能补中、和血暖胃肥五脏 ， 充粮食延年益寿 。 ”美国研究发现 ， 红薯中含有雄性激素 ， 这个雄性激素有抗癌作用 。
2、山药 。
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沈积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
【吃什么食物可以排肠毒】3、芦笋 。
芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。 绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素滋味又用 。
4、燕麦 。
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄干等 ， 营养又能促进排便！
5、红豆 。
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
6、胡萝卜 。
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
7、洋葱 。
洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用 。 洋葱含类黄酮物质槲皮素 ， 可预防血栓形成 。
8、紫菜 。
紫菜中含有食物纤维卟啉 ， 可以促进排钠 ， 预防高血压 ， 并且可以使低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）下降24％ ， 高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）上升30％ 。 研究发现 ， 经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力 ， 由于人类毛细血管的平均直径为5微米 ， 红细胞的直径为8微米 ， 所以如果红细胞变形力差 ， 就无法通过毛细血管 。 紫菜中的矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加 。
9、醋 。
醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。 每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健康 。
10、萝卜 。
白萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。 如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
做好这些事能轻松排肠毒
1、按摩腹部
当睁开惺忪睡眼的时候 ， 我们不妨先不着急起身 ， 可以对腹部进行一个按揉 ， 这样能很好的起到清肠毒的目的 。 在对腹部进行按摩的时候 ， 能增加腹部的血液流量 ， 从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能 。
从而能有效的增强肠胃等脏器分泌器官的功能 ， 能有效的促进人体对食物进行消化、分解、排泄的作用 ， 这对于一些肠胃消化功能不是很好的人来说是个不错的选择 。 另外在对腹部进行按摩的时候 ， 还能对腹部的神经末梢产生一定的调节作用 ， 有效促进肠胃的蠕动 ， 能对积存在肠胃道中的粪便进行分解并促进其排出体外 。 这在很大程度上起到调节便秘的作用 ， 对于本身就患有便秘的人而言是一个极好的方法 ， 其中尤其是老年人群 。 另外 ， 早晨对腹部进行按摩还能促进前列腺素的分泌 ， 防止胃酸分泌增加 ， 从而对于防止胃部溃疡发挥极好的抑制作用 。
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