我们在运动过程中有时候过度或者剧烈着运动就会导致肌肉的拉伤, 因为很多人总会在运动前没有及时做好拉伸或者先热身的习惯, 所以在一时之下就会拉伤肌肉, 但是很多人在拉伤之后却不知道该怎么去快速恢复, 那么如果拉伤了怎么快速恢复?
![肌肉拉伤怎么快速恢复](http://img.yunnanlong.com/230428/0P4135413-0.jpg)
【肌肉拉伤怎么快速恢复】肌肉拉伤是肌肉和肌腱之间的损伤, 当出现拉伤的时候局部会有疼痛的感觉, 也会变得没有那么有力气, 当肌肉出现拉伤的情况, 你在用力的时候就会感到有疼痛感, 如果只是轻微的拉伤那过几天就好了, 但是要是严重的话那么可能已经损伤到了肌肉了, 这个时候就需要进行就医来治疗 。
一般发生严重的拉伤都是那些国家级运动员的, 有些人过于剧烈, 在锻炼的时候突然听到一声像树枝断裂的声音, 且还没有办法行动, 那么这个时候可能是里面的筋断了, 需要及时送往医院治疗, 在运动的时候不要太过于剧烈, 运动前一定要有热身的习惯, 或者拉伸, 我们应该都是从轻到重的方式去锻炼才对, 而不是一下子就加重了难度 。
![肌肉拉伤怎么快速恢复](http://img.yunnanlong.com/230428/0P4134342-1.jpg)
发生轻微的拉伤我们可以使用休息或者冰敷来进行缓解, 或者用药物来涂抹, 拉伤之后我们可以在休息的时候进行循环的拉伸动作, 这样有利于肌肉的快速恢复, 经常拉伤的人就是没有养成好的锻炼习惯, 总是三天打鱼两天晒网, 这样一来肌肉就会承受不住那么剧烈的力量, 一下子就会出现拉伤的情况 。
![肌肉拉伤怎么快速恢复](http://img.yunnanlong.com/230428/0P4131496-2.jpg)
在肌肉拉伤的时候总会出现一些让你知觉的, 比如局部按压会有疼痛感, 或者用力的时候也会疼痛, 力气明显比之前降下很多, 这个时候你就需要停止下来了, 或者减少运动量, 保持着每天一点的运动量, 慢慢这就不会出现疼痛了 。 运动是我们最需要做的一件事, 时常会听到或者看到这样一句话“每天锻炼一小时, 幸福生活一辈子”, 这就是为什么我们需要进行体育的锻炼原因, 多多运动是能免费换来健康的 。
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