一天吃一个苦瓜可以吗，连续吃一个月苦瓜会瘦吗 _苦瓜

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要是减肥的条件真的那么容易的话，那就没有说着减肥好几年都依然没成效的朋友们了，吃苦瓜并不是减肥的必要条件，吃黄瓜、吃冬瓜、吃茄子都不是，减肥的条件就是简单暴力：只要摄入热量小于消耗热量，能量负平衡状态，就能够提高脂肪的供能几率，达到减肥效果，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量，但每天吃一份苦瓜并不一定能满足这个条件，所以并不能把吃苦瓜作为减肥的必要条件。

其实减肥和具体吃什么食物并没有直接联系，即使我们今天吃了巧克力，吃了蛋糕吃了冰激凌，但只要能够维持总热量不超过消耗的热量，其实也并不会增肥，相反，即使我们今天吃了一份苦瓜，但我们摄入的总热量较高，超过了消耗热量，最终的结果还是增肥。之前听说一些减肥的朋友每天都要榨苦瓜汁、芹菜汁喝，因为它们认为苦瓜、芹菜、黄瓜等蔬菜中含有一些有利促进脂肪燃烧的成分，所以喝了一定是能减肥的，不过可能实际起到的效果并没有那么令人满意，而且苦瓜汁、芹菜汁味道的确难以下咽，每天这么折磨自己还不一定达到减肥目的又是何苦呢。

不过话说回来，苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜的确低脂低热，又富含膳食纤维，在减肥的时候我们可以适当选择这些食物来吃，即使吃多一些也不至于让我们摄入过多热量而影响减肥，而且膳食纤维能提供饱腹感，让我们避免去摄入额外零食。苦瓜还是一种维生素C含量较高的食物，它味苦性凉，到了炎热的夏天我们适当吃点苦瓜还能清热解暑，现在差不多就快到夏天了，正巧赶上吃苦瓜的季节。不过并不推荐因为减肥就大量吃苦瓜，特别肠胃虚寒的朋友，可能会加重肠胃不适，腹泻腹痛。

一些研究发现，苦瓜中含有一些特殊的活性成分，如苦瓜素，苦瓜提取物质，类似胰岛素，能够模拟胰岛素效果，辅助血糖平稳，但因为是苦瓜的提取物质，因此直接食用可能达不到明显的类似效果，但借着这个噱头，很多地方开始宣传苦瓜是“降糖”和“杀脂”的能瘦，让更多人相信苦瓜能减肥，因为苦瓜的味苦、低脂低热，还真让很多人深信不疑，其实没有任何实验发现苦瓜有主动减肥的效果，我们用它来作为补充维生素和矿物质的蔬菜类正常食用才是正确的决定。
是每天只吃一份苦瓜，其他食物都不吃？还是每天吃一份苦瓜，其他食物照吃不误？

【一天吃一个苦瓜可以吗，连续吃一个月苦瓜会瘦吗】如果是第一种吃法，那一定瘦，不但瘦，而且能瘦出毛病来，明摆着嘛，苦瓜不是代餐食物，能量非常低，营养素又非常有限（尽管维生素C和钾含量不低，分别为56毫克/百克，256毫克/百克），既不能当饭吃，又实在没办法满足人体的多种营养需要，别说吃一个月，就是吃三、五天，你都能哗哗地瘦，一个月就会瘦成一道闪电，瘦成一根蔫头耷脑的“豆芽菜”——严重的营养不良啊。
如果是第二种吃法，就没什么意义了，因为苦瓜不是减肥药（估计压根也没有这么好的减肥药），幻想你照吃照睡的同时，来一份苦瓜，体重就哗哗往下减，没有天上掉馅饼的好事。