迈开腿，不论男女，每天通过运动要至少消耗掉300-500千卡的能量，多动，少坐，以一个体重70公斤的人为例，徒步走1小时，就可以消耗370千卡的能量，跳1小时广场舞，可以消耗330千卡的能量，游泳1小时可消耗510千卡的能量 。
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(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享
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