秋意渐浓 ， 很多人都开始谈论秋季的养生之道 。 其实 ， 秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段 ， 每个阶段各有特点 ， 养生策略也要随之调整 。 今天 ， 人民网科普中国就分阶段为大家介绍一下秋季养生的注意事项 。
初秋养生切忌过度贪凉
初秋时节 ， 早晚已有凉意 ， 但白天仍然暑气逼人 。 据中国江西网报道 ， 在这种情况下 ， 一方面要注意避免在太阳下直晒过久 ， 通常每晒1~2个小时就应该到阴凉处休息一下 。 另一方面 ， 防暑降温要适度 ， 切忌过度贪凉 ， 不要在空调房里待太久 ， 空调温度不宜太低 ， 最好用自然风降温 。 过度贪凉可能会造成肌肉、关节疼痛等 。 另外 ， 如果出汗较多 ， 应该注意补充水分 。
中秋养生侧重防燥润肺
据新华报业网报道 ， 中秋时天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候特点是“燥”邪当令 ， 容易伤肺伤胃 ， 因此 ， 养生时要注意养阴防燥、润肺益胃 。 此时人体汗液蒸发较快 ， 常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等症状 ， 有些人还会出现毛发脱落和大便秘结等 。 因此 ， 要保持室内湿度 ， 注意补充水分 ， 不要剧烈运动、过度劳累等 ， 以免耗散精气津液 。
同时 ， 《健康时报》建议 ， 中秋时可以多吃一些润燥食品 ， 如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等 。
【秋季养生分阶段 “初秋、中秋、晚秋”各有侧重】晚秋养生注意防寒护血管
晚秋已经接近冬季 ， 据《健康时报》报道 ， 此时天气比较寒冷 ， 寒邪从体表往更深处的脉络侵袭 ， 血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等 ， 可能引发心脑血管方面的疾病 。 因此 ， 晚秋养生要特别注意防寒保暖 ， 保护血管 ， 特别是下肢、末端、静脉等部位 。 《生命时报》提醒 ， 晚秋时 ， 心脑血管患者一定要坚持服药 ， 日常饮食中要注意多摄入富含蛋白质、镁、钙的食物 。 晨起最好喝杯白开水 ， 以冲淡血液 。 户外锻炼时要注意防寒保暖 。
本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关 ， 专家目前的研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类 。
推荐阅读
- 秋季艾灸养生正当时？这三类人群谨防低温烫伤
- 秋季也是锻炼好时节 健身减肥要做到“三防”
- 赠刘景文哪句描写了秋季 赠刘景文古诗中关于秋天的诗句
- “朋克养生”真的是在养生吗
- 夜书所见哪句描写了秋季 夜书所见描写秋景的诗句
- 通过喝尿来养生？中西医都表示这个方法不可取
- 晒太阳能养生，但晒太猛就伤身了
- 半身裙时髦清单来袭，2021的秋季就穿这几条
- 秋季正是登高望远好时节，教你怎样爬山不伤膝
- 防癌体质“养”出来，专家推荐“四时”养生法！