对不少人来说 ， 在炎炎夏日里洗上一次冷水澡是再痛快不过的事情了 ， 可是 ， 洗冷水澡是要讲究方法的 ， 要不然会损伤身体 。 那么 ， 夏季到底能不能洗冷水澡呢？哪些人不适宜洗冷水澡？洗冷水澡又应该注意些什么？
冷水澡“洗对了”确实对人体有一定的益处 。 据《北京晨报》报道 ， 冷水澡对提高人体对外界气候变化的适应能力 ， 延缓组织器官衰老 ， 改善皮肤血液循环 ， 保持皮肤健美都有一定的作用 。 冷水冲淋身体时 ， 机体为了维持恒定的体温 ， 会迅速调动起调节功能 ， 这样既能提高神经系统的应激能力 ， 又能增强血管弹性 ， 改善脏器功能 。
【夏日冲凉不可“任性” 这3类人千万别洗冷水澡】但是 ， 并不是所有人都适合洗凉水澡 。 《浙江日报》指出 ， 有3类不宜洗冷水澡：
1.心脑血管病患者 。 洗冷水澡会使患者血管骤然收缩 ， 血压升高 ， 心脏负担增加 ， 严重时会导致患者出现脑血管破裂、出血 ， 导致中风、昏迷甚至死亡 。
2.关节炎患者 。 临床医学表明 ， 某些冬季容易发作的疾病 ， 其致病因素往往产生于夏季 。 像各类关节疼痛、肢体麻木等 ， 发病原因可能与夏季洗冷水澡等行为使有关部位受寒有关 。 此外 ， 受寒受凉也会使已经存在的关节疼痛、肢体麻木症状更加剧烈、严重 。
3.对冷过敏者 。 寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者在疾病发作期间洗冷水澡 ， 会刺激病情加重 。
除了以上患者要千万注意远离冷水澡 ， 对于正常人来说 ， 洗冷水澡也不能“任性” ， 应注意以下2点：
1.水温一定不能过低 。 《北京晨报》提醒 ， 冷水浴水温一般应该维持在20℃左右 ， 过低的温度会让人体感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。
2.运动出汗后不要洗冷水澡 。 北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎接受《中国妇女报》采访时解释 ， 夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内 ， 但运动后直接用冲凉水澡来降温 ， 会让更多的“寒邪”进入体内 。 北京中医药大学养生室教授张湖德则表示 ， 人体对温度的适应是需要过程的 ， 一下从高温到低温会使人体受到刺激 ， 不要说用凉水冲澡了 ， 运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。 （张智红）
本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关 。 （专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）
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