【产后的那些尴尬，你经历过几个？】
怀胎十月 ， 一朝分娩 。 这其中的艰辛大家都是了解的 。 但是 ， 你知道吗?生完孩子后仍有许多尴尬的事儿 ， 让妈妈们想起来都脸红不已 。 那么 ， 具体是哪些事儿呢?
屁多
因为在分娩过程中 ， 胎儿通过产道扩张压力下 ， 使空气更能进入 ， 而且很多产妇施行阴道侧切 ， 复元期间 ， 当起身或增加腹压时 ， 空气会排出 ， 所以就容易“漏气” 。 对此 ， 建议妈妈们可以靠提腔运动来强化腹部力量 。
漏尿
由于在怀孕、分娩过程中 ， 神经管受伤 ， 导致提肛肌 ， 骨盆肌松弛 ， 无法正常发挥功能 ， 所以一大笑、打喷涕 ， 尿液会很容易被挤压出来(随着年纪的增长这种情况会越来越多) 。 建议练习凯格尔动作(PC肌练习) ， 每日30次左右 。 锻炼方法：1站立 ， 双手交叉置于肩上 ， 脚尖呈九十度 ， 脚跟内侧与腋窝同宽 ， 用力夹紧 。 保持五秒钟 ， 然后放松 。
脱发
因为孕期激素分泌旺盛 ， 头发长的多掉的少 。 产后激素分泌下降 ， 头发们就开始纷纷罢工 。 其实 ， 这是正常的现象 ， 妈妈们也别太担心了 。 可以补充些维生素B1 ， 让自己拥有足够的营养 ， 并使用合适的洗护产品 。 等六个月后激素水平重新稳定 ， 产后脱发基本上就会慢慢停止 ， 等宝宝一岁了 ， 宝妈的头发会也就慢慢长回来了 。
便秘
生产后运动量相对减少及妊娠激素会放慢胃肠道系统的工作速度 ， 有痔疮或会阴撕裂的女性因痛感不敢排便 ， 促成了便秘 。 增加运动量 ， 服用大便软化剂 ， 确保摄入充足的膳食纤维 ， 有助缓解 。
妊娠纹
产后的妊娠纹 ， 可不局限于腹部 ， 乳房上、大腿上都容易存在 。 除了与怀孕有关之外 ， 还由于孕期过度肥胖引起 ， 导致皮肤中的弹力纤维断裂 ， 无法让皮肤恢复到原来的弹性 。 而面对已经出现的妊娠纹 ， 真的没有特效方法 。
私密处变黑
产后私处变黑 ， 几乎是不可避免的问题 。 因为在怀孕期 ， 体内激素水平高 ， 在私密处分布着大量的激素受体 ， 高的激素水平让黑色素更容易在这些部位沉着 ， 从而导致变黑 。 这种情况并不需要过度担心 ， 属于自然现象 。
总之 ， 产后妈妈如果遇到以上问题 ， 千万不要着急上火 ， 一定要保持一个愉悦的心情才是最重要的 。
审稿专家：黄立坤
作者：贺秀秀
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