【如何轻松顺产】顺产是每个孕妇理想的分娩方式 ， 顺产不仅可以帮助孩子提高心肺功能 ， 而且创伤小 ， 不留疤痕 。 但是 ， 顺产的疼痛是非常难忍受的 ， 所以 ， 为了缓解这种疼痛 ， 孕妇顺产前要注意以下事项:
定期产前检查
孕妇通过定期检查 ， 能及时探查胎儿发育状况 ， 掌握孕妇健康情况 ， 遇到胎位不正时 ， 可以在医生指导下采取膝胸卧位等方法矫正 ， 这样就不会影响你的顺产计划 。
控制体重
产妇最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤 ， 中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5公斤 ， 前后共12公斤左右为宜 。 如果整个孕期增加20公斤以上 ， 就有可能使宝宝长得过大 。
经常散步
女性在得知自己有了宝宝以后 ， 可以适当的运动 ， 而散步对孕妈妈来说是最好不过了 ， 既不用担心过度劳累 ， 又可以锻炼身体 。 孕妈妈可以坚持每天散步一个小时左右 ， 对宝宝也是非常有好处的 ， 而且对缩短产程也能起到很好的帮助作用 。
爬爬楼梯
孕妈妈可以坚持爬楼梯 ， 在爬楼梯的过程中 ， 可以锻炼臀部和肌肉组织 ， 这样可以帮助胎儿在分娩时 ， 缩短进盆腔的时间 ， 让第一产程可以尽快的到来 。 妈妈平时可以在住的地方来回的爬楼梯 ， 不去乘坐电梯 。
注意：锻炼时间应该循序渐进 ， 尽量保证每分钟的心跳速度不超过156次 。 为了避免血糖过低 ， 孕妇不能饿着肚子运动 ， 最好是饭后1小时运动 ， 运动30分钟后 ， 再给身体作些相应的补充 。
审稿专家：黄立坤
作者：贺秀秀
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