夏天午睡多久时间最科学
【夏天午睡多久时间最科学，儿童夏天午睡一般睡多久最好？】午睡时间以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉 。醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调电扇直接吹向身体 。
注意事项
午睡不要趴着睡 。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡 。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导 。
儿童夏天午睡一般睡多久最好？儿童睡觉最佳时间为：午睡中午1～2小时，大概在11点半到1点之间 。夜晚睡眠在晚上9点到第二天7点 。中午午睡时间不宜过长，太长就影响到晚上的睡眠了 。
并且午睡太长就容易进入深睡眠，不宜被唤醒，影响下午的精神状态 。晚上睡眠不宜过晚，因为在10点之后是肝脏的休眠修复期，也是钙质吸收的时间，孩子处于生长发育阶段尤其重要 。
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