夏天午睡多久时间最科学
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【夏天午睡多久时间最科学,儿童夏天午睡一般睡多久最好?】午睡时间以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉 。醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调电扇直接吹向身体 。
注意事项
午睡不要趴着睡 。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡 。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导 。
儿童夏天午睡一般睡多久最好?儿童睡觉最佳时间为:午睡中午1~2小时,大概在11点半到1点之间 。夜晚睡眠在晚上9点到第二天7点 。中午午睡时间不宜过长,太长就影响到晚上的睡眠了 。
并且午睡太长就容易进入深睡眠,不宜被唤醒,影响下午的精神状态 。晚上睡眠不宜过晚,因为在10点之后是肝脏的休眠修复期,也是钙质吸收的时间,孩子处于生长发育阶段尤其重要 。
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