俯卧撑的好处
1、有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力 。
2、有效地发展身体的力量素质，提高人体静力性和动力性的力量素质 。
3、有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固 。
4、有效的提高性生活质量，增加肩膀的宽度 。
5、有效地使女性保持身材，紧致身材，还能够塑造曲线 。
每天50个俯卧撑的好处？每天做50个俯卧撑的好处？这在疫情扩散风险情况下，是很好的健身方式 。个人参加了每天做50个俯卧撑的健康打卡，坚持快一年了，感觉自己身体免疫力抵抗力明显提高，生病少了，身体壮了 。据报道，身体好免疫力强的，即使不幸感染新冠病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多，湖北就曾救治了360多名年龄在80岁以上的健康老人 。
坚持俯卧撑也有减肥效果 。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的 。每天做俯卧撑可以加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物，达到减肥健康的目的 。
训练时，可以搞些花样，刺激不同肌肉群，那样健身效果更好 。
一是倒立俯卧撑 。可以脚靠墙进行倒立俯卧撑，头接近地面时撑起来算一次 。坚持到自己感觉快力竭时下来，可以分几组完成50个 。倒立俯卧撑能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病 。
【俯卧撑的好处，每天50个俯卧撑的好处？】二是俯卧撑组合训练 。做俯卧撑主要练上肢，还可以结合躯干和下肢肌肉练习，可以进行5×60组合练习（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这就练到了全身肌肉?每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完 。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强身体免疫力抗病能力 。
本人觉得只要每天坚持俯卧撑锻炼，三个月后你一定会取得满意的健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高 。这是疫情期间最佳健身方法之一 。
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