很多女生为了打造凹凸有致的身材而进行锻炼， 却只进行有氧训练， 刻意避开了力量的练习 。 这是很多女性对于力量练习的错误认识， 认为会锻炼出青筋暴出的夸张肌肉 。 实际上没有专业补剂的补充， 这是不太可能的 。 另外如果只有有氧运动， 身体变得纤瘦却没有办法打造线条 。 每一个女孩都可以在力量训练中获得良好的体魄和健美的身材 。
力量训练的好处
力量训练是有氧更有爆发力， 所以可以在短时间内挤压身体中的能量， 燃烧更多的脂肪 。 特别是顽固的深层脂肪， 平常很难练习到位， 专业的器械可以帮助你练习到每一处肌肉 。 结合力量的运动， 同样可以促进呼吸氧量， 减少运动伤害 。 另外， 力量训练的消耗可以有效提高女性的睡眠， 提高头脑活动的认知力 。
力量运动出的肌肉可以延长身材的保持时间， 再也没有容易反弹的困扰 。 在瘦下来的同时， 还能够有紧致的翘臀， 让身体比例更加出众 。
如何进行力量训练
1、 女性在举铁的时候需要可以尽量减缓动作， 集中注意在肌肉的变化和动作的准确上， 可以让保护自己的关节 。 比如腿部的踩踏板， 双腿用力的时候膝盖不要向中间靠拢， 尽量和双脚保持相同的距离， 你会发现更加能够感受到大腿的发力 。
2、 重量的选择缓慢增加 。 刚开始健身的时候不要选择过重的力量一下子挑战自己的极限 。 将重量调试在自己需要用力， 但是也不会过于疼痛的数值上 。
3、 保持一定的次数， 在练习中为自己计数 。 一种器械连续做十次， 坚持几组才会有明显的效果 。 不要每做一次休息一下， 无法有很好的锻炼效果 。
【女性完美身体线条，需要力量训练来打造】本文《女性完美身体线条， 需要力量训练来打造》
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