鹌鹑热量高吗，鹌鹑肉的营养价值高吗？怎么做比较好吃？ _鹌鹑

鹌鹑热量高吗

鹌鹑热量中等。鹌鹑的脂肪和胆固醇含量都极低，据统计每100克鹌鹑肉中，所含蛋白质为22克、脂肪5克、胆固醇70毫克，能提供高达561千焦左右的热量，十分适合食用。
鹌鹑肉的营养价值高吗？怎么做比较好吃？【鹌鹑热量高吗，鹌鹑肉的营养价值高吗？怎么做比较好吃？】鹌鹑，古称鹑鸟、宛鸟、奔鸟，属于脊椎野禽动物鸟科。它是古老的食用禽之一，原是一种野禽，它的家族遍布全世界，鹌鹑夜间群飞，昼伏草中。其生活规律是：有春日向北避热，秋日向南避寒的习惯。主要栖息在草原和半山区。

由于野生鹌鹑数量有限，难于捕捉，不能满足人们的需要，我国很早就开始驯养鹌鹑，随着科学的发展，鹌鹑已实行人工养殖，各地均有养殖场。鹌鹑一向被列为野禽上品。民谚有“要吃飞禽，还数鹌鹑”之说。由此可见，其肉质和味道之美是脍炙人口的。我国自古就有食用鹌鹑的历史。早在春秋战国时期，鹌鹑肉和蛋就作为名贵的佳肴，出现在宫宴及大臣的家宴上。远在周朝时期，就有以鹌鹑为食的记载。
鹌鹑肉不仅美味，还有一定的保健和药用价值。
中医认为，鹌鹑肉味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热;主治浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑肉能搭配其他药材治疗某些疾病，也有几号的保健强身的作用。
鹌鹑肉既有鲜美的味道，又有着丰富的营养。鹌鹑肉中富含蛋白质，含量高达22.2%，另外还含有多种维生素和矿物质，以及卵磷脂、激素和多种人体所必需的氨基酸。
至于鹌鹑肉怎么做好吃，各人有各人的爱好吧，我说几种做法。
一，香酥鹌鹑肉。
将鹌鹑洗净沥干，用盐将鹌鹑擦遍，放入盘中，倒入料酒，花椒抓匀。葱拍散，姜切片，放入鹌鹑肉中拌匀腌制一小时。
将腌制好的鹌鹑用旺火蒸40分钟。拣去葱，姜，花椒。在鹌鹑表面均匀拍洒干淀粉。倒油入锅烧至七成熟，将鹌鹑放入并不时翻面，使受热均匀。炸至金黄，酥脆捞出装盘即成。

二炸鹌鹑
鹌鹑去内脏清洗干净，浸泡一小时，多次换水。漂洗完成后，将鹌鹑腿折叠入腹中，翅膀反折到背部，摆一个漂亮点的造型。
高汤中放入盐、五香粉、料酒、葱姜，烧开后，放入鹌鹑汆烫。这样处理过后能出去鹌鹑的腥味，肉质更加美味。
汆烫好的鹌鹑趁热倒入酱，油腌制上色。锅中的油烧至7成热，放入鹌鹑炸制，翻面，上色即捞出。
将油继续烧至没有响声，放入鹌鹑复炸至金红色即可。
鹌鹑肉质细嫩，但是有一种腥味，必须多次清洗，加入料酒等浸泡腌制才能除去。这样能除去鹌鹑肉的腥味，无论是煎炒炖汤都可以的。
只是注意，虽然鹌鹑肉好吃又营养，但是心脑血管病人不宜吃。