我们知道要想减肥， 仅仅靠运动是不够的， 还需要合理的饮食才可以让体重掉下去 。 虽然减肥是一个长远的目标， 但为了实现这个目标， 还是需要我们坚持每天保证运动量和均衡饮食的 。 而在这其中饮食是一个重要的环节， 如果吃的有针对性， 减肥还是很轻松的， 那么今天就推荐给大家七道减脂的营养早餐， 让你从此开启健康的一整天~
周一：
红薯 西兰花 小米粥 火龙果 酸奶
就算是减脂期间还是要注重摄取蛋白的， 所以最好是要保证一天一个鸡蛋， 这里我用的酸奶是无糖的， 这样再搭配上一些火龙果， 因为火龙果的糖分一样很少， 然后主食就是焯水的胡萝卜和西蓝花， 是不是很营养呢~
周二：
鸡蛋茼蒿小饼 小米绿豆粥 半苹果
这里将茼蒿进行焯水之后剁碎了， 然后加入两个鸡蛋还有少许的面粉和水之后就可以制成面糊糊了， 接着不粘锅里倒入面糊糊就可以制作成简单的茼蒿小饼了;再搭配上小米绿豆粥， 还有水果苹果简直是太完美了~
周三：
土豆 西兰花 鸡蛋 小米绿豆粥
众所周知， 土豆也是可以拿来当主食的， 而减肥期间土豆就是拿来当主食的， 所以再搭配点西蓝花和圣女果， 再配上一个鸡蛋绝对可以帮你轻松简直， 变成瘦瘦的体质~
周四：
小米燕麦粥 蒸南瓜 蛋 香蕉 酸奶
南瓜和红薯也是可以当做减脂主食的， 饱腹感极强， 关键是只需要一蒸就可以了， 非常的方便， 那么再配上小米燕麦粥， 低热量、低脂肪， 简直不要太赞了~
周五：
小米粥 煎鸡蛋 红薯 玉米 西兰花
一样的， 红薯玉米蒸一蒸， 西蓝花就焯水， 然后鸡蛋可以煎一下， 配上小米粥， 清淡的早晨开启咯~
周六：
黑米糊 蒸蛋 小米蒸糕 酸奶 小番茄
菠菜配上蒸蛋非常的适合营养早餐， 而番茄和酸奶一样是补充了维生素和蛋白质， 用小米蒸糕代替大米这样高热量的食物， 营养健康， 分分钟减掉脂肪~
周日：
【营养减肥早餐食品，承包你的一周减肥早餐搭配】煎饼 小米红豆南瓜粥 香蕉 坚果
粥里有小米、红豆和南瓜， 这样的搭配其实就已经很营养了， 但再配上香蕉和酸奶简直是大爱了~我这里是将做完的饺子皮做了一下加工， 里面的馅料不是肉， 而是香蕉哦~大有水果派的感觉!
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