吃夏威夷果有哪些好处，夏威夷果吃多了有什么坏处吗 _夏威夷

我不知道你们是什么感觉，反正我第一次吃夏威夷果的时候感觉像是吃了一口肥肉，刚放进嘴里嚼还蛮脆的，然后的口感是越来越油腻。然后一看夏威夷果的成分，含油量居然高达70%——79% ，我得天哪！这么高！虽然鼓吹夏威夷果富含大量不饱和脂肪酸什么的，但是其实根本上就是脂肪！

那么不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸有什么区别？
脂肪分为不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。比如说猪油、牛油、羊油；相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下呈液态。例如大豆油、花生油、菜籽油。植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上。如果按照一些人说不饱和脂肪酸可以调节血脂，那么多吃植物油就可以了，可是实际上植物油也不能多吃啊！
我们可以看出，其实不光吃夏威夷果会胖，坚果类吃多了都会胖，不要偏听什么减肥中的人可以多吃坚果，有饱腹感。
坚果在吃的时候还要注意其他方面
1坚果大多油分高，有滑肠作用，吃太多会拉肚子。
2.市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处，有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康，建议买原味及标示清楚有安全许可的。
3.为了让坚果吃起来更香，厂家会过度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。
4．因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃，也会导致一些问题。在食用的时候一定要注意不要吃太多，以免出现油脂过多的情况。
5.由於果粒坚硬，消化力弱人士稍稍多吃，会觉梗胃。
6.嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，颇难清理。
7.果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆喉痛痔疮。
关于吃夏威夷果的一些副作用，大家都知道了吧，可以看出的是这样的食物不宜多吃，是因为含有一定的防腐剂，会导致对身体的一些影响，如果是消化不好的人群还是最好少吃比较好。
吃多了什么坏处么，吃太多很可能会发胖，即便你长发及腰也冒充不了小蛮腰；还有个坏处，就是会迅速让你的钱包缩水。

1、吃多少合适
我们再次回到问题本身，那就先弄明白多少算多，不然怎么去探索后果呢？
中国居民膳食指南推荐，每天坚果摄入量为10g ，基本就是一把的量，超过这个量倒不是说会不好，但基本就是没这个必要了。
夏威夷果含油脂约为70% ，这属于高油脂坚果了，吃10g夏威夷果就相当于喝了7g油，按照推荐量油脂一天的摄入量才30g左右，也就是说吃40g夏威夷果就把你吃的油脂量也给带出来了。
油脂的热量值较蛋白质和碳水化合物要高，吃多了最可能的就是摄入能量过剩，小心你的小蛮腰。