1、黏玉米和水果玉米哪个减肥好 水果玉米可以代替主食吗1黏玉米和水果玉米哪个减肥好
差不多 。
水果玉米和黏玉米两者主要的区别就是两者的口感不同 , 黏玉米吃起来的口感偏糯,而水果玉米含有水分较多,吃起来脆爽 。
从两种玉米含有的热量来看,水果玉米含有的热量要低一点点 , 但是黏玉米的饱腹感较强,所以整体上看,减肥效果都是差不多的 , 因为两者都属于热量较低的粗粮,都有较好的减肥效果,具体在减肥时吃哪一种 , 可以根据自己喜好选择 。
2水果玉米可以代替主食吗
不建议长期将水果玉米代替主食吃 。
虽然水果玉米口感香软,热量也比较低,但是不适合长期将玉米长期作为主食食用,因为玉米是属于粗粮 , 含有较多的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠蠕动,食用过多反而会引起肠胃道消化不良、腹胀等不适 。
并且玉米含有的营养成分还是会过于单一,并且膳食纤维还会延缓肠胃道对蛋白质和矿物质的吸收 , 长期做主食食用会引起营养不良,尤其是对体弱的人来说,影响会更大,所以建议不要长期将水果玉米作为主食食用 。
3玉米代替主食会发胖吗
不会 。
将玉米代替主食食用的话是不会导致发胖的 , 反而对减肥有一定帮助 , 因为玉米是属于粗粮,含有的膳食纤维多,并且饱腹感强,热量也低,食用后不会导致发胖,适合减肥期间食用 。
但是将玉米作为主食食用也要注意控制量,因为玉米中也会含有较多的糖分,食用过多就会导致热量堆积,进而也有可能会导致发胖;此外,玉米的营养成分也是比较单一的,做主食食用时注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用会比较好 。
4玉米做主食一顿吃多少
100克 。
虽然玉米比较适合在减肥期间做主食食用 , 但是也不要一次食用过多,一般一顿食用100克是比较合适的量,而一根玉米果肉的重量在50克左右,一顿吃两根刚好不会给肠胃添加负担,不然可能会引起腹胀、消化不良等不适 。
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2、吃玉米会不会发胖?一般玉米所含热量是每100克大约110千卡,一根玉米的热量,大约是200千卡左右,与其他含碳水化合物为主的食物,如馒头、米饭比,玉米含有较多膳食纤维,热量比较少 。不过如果是把玉米当做零食进食 , 在正常饮食的基础上增加进食玉米可能会造成肥胖,但如果把玉米作为主食进食,由于玉米含的膳食纤维较多,热量值比一般主食少,更容易产生饱腹感,这样进食就不容易造成肥胖 。
玉米是粗粮 , 玉米不但不会发胖反而还可以减肥 。玉米当中含有丰富的钙、磷和卵磷脂,维生素e等,这些含量均有降低血清胆固醇的作用 。尤其是玉米中大量的镁和粗纤维,能够促进肠胃的蠕动,加速体内废物的排出,非常有利于减肥 。我平时早餐都会选择喝一杯玉百味玉米汁,低脂低碳,饱腹感强还能调理肠胃,非常适合我这种经常久坐微胖的上班族 。
吃玉米不容易长胖 。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗 。玉米是属于全谷类的食物,含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质,适当地摄入有益于营养、有益于健康 。
吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感 , 而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素e,吃了可以美容 。
玉米属于粗粮,因此吃玉米有利于减肥,玉米这种食物可以满足减肥的需求 , 而且,玉米的营养成分也比较全面,食用后很容易加快肠道蠕动,促进胃部消化,避免身体对吸收脂肪 。
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3、减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?吃玉米不容易发胖,但也不能拿玉米当饭吃,玉米虽然对减肥有好处,但长期主食只吃玉米 , 食物过分单一 , 这会造成身体的不良反应 。
玉米可以当饭吃吗?
玉米可以当饭吃,但是不支持只吃玉米 。我们的一餐要保证有三大类:主食、蔬菜、高蛋白食物 。玉米,属于主食的部分,所以可以用玉米当饭吃 。但是只吃玉米是不可以的,因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入,营养不均衡,不利于身体健康 。
我们通常用“升糖指数”(食物单位时间内升高血糖的速度指标)来衡量食物对血糖的影响程度 , 白米饭的升糖指数约82 , 白馒头约80 , 玉米的升糖指数约65~70 , 老玉米升糖慢一些,水果玉米或糯玉米升糖快一些,虽然玉米也属于较高升糖指数的食物,但比起粳米来说要好得多 。
玉米的减肥效果体现在哪里呢?
玉米富含膳食纤维,这也让其拥有了较强的饱腹感,也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度,减少自身对于其他高热量食物的摄入,能够有效帮助减肥 。
煮玉米时,最好在其中加入一些玉米须,玉米须能够利尿消肿,具有很好的养生作用,我就经常用玉米须的水泡茶,味道很不错的,并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖 。
玉米为什么不能代替一餐?
我们生命活动需求的营养种类较多,糖、蛋白质、脂肪,多种矿物质维生素等等,都是少不了的,所以每一餐最好维持更均衡的营养,我们的代谢才更顺畅,身体才能维持更健康的状态,虽然玉米能提供较多糖类,但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素,它的矿物质含量和维生素含量种类也不多,量也有限,是无法代替一餐的 。改善一下的话,可以用玉米作为主食,主食一餐 推荐2~2.5两,我们吃大半截玉米就足够了,剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理,可增加鱼虾肉的摄入 。但玉米单独肯定不可能作为一餐,如果说用玉米吃到饱,那就会糖分摄入过量,而其他营养不足,不仅对健康不利,还容易发胖哦 。
结语
玉米有很多种类,比如普通玉米,老玉米,还有糯玉米和甜玉米,糯玉米的升糖速度最快,而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低,减肥的时候可以选择普通玉米作为主食,不要吃过多的糯玉米和甜玉米 。
减肥时可以少量吃玉米 , 但不能多吃 , 过多食入会影响减肥,食用时最好是吃煮玉米、玉米粥和玉米面窝窝,如果食入过多 , 因为里面淀粉含量比较高,淀粉最后会以葡萄糖的形式被机体吸收 。
我觉得把玉米当饭吃的减肥效果并不会太大,应该注意好膳食均衡才能减肥成功,而不是靠节食和只吃同一种食物 , 这样对减肥起不到什么明显的作用 。
我认为是可以的 , 因为玉米也可以当饭吃 , 可以让我们增加饱腹感 , 但是我认为是没有效果的 , 因为玉米里面有很重的糖分 , 所以对减肥是没有效果的 。
我个人觉得把玉米当饭吃应该也达不到减肥的效果 , 因为玉米里面也含有大量的淀粉,我个人觉得饮食还是应该要多元化一些 。
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4、减肥五六天了,每天慢跑40多分钟,饮食吃的也少,用玉米代替主食…减肥食谱中,晚餐是比较重要的一餐,很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食 。很多减肥族不解,
吃玉米会胖吗
1、长期吃玉米不会导致肥胖,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥 。吃玉米对身体有很多好处的,不要担心会引起肥胖,但是建议您合理饮食,不要吃太多,配合蔬菜,肉类食用 。食物不要太单一 。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的 。
另外可以用玉米须泡水喝,可以有助于减肥 。不一定非要大量的食用玉米 。糯玉米吃得太多不利于消化 。所以还是要注意的 。
2、吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是最好的美容和减肥食物 。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效 。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一 。
4、玉米汤具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉 , 那就是你的代谢不够好 , 还有就是你平常上厕所的次数 , 比一般人还少 , 这样你就容易水肿 。
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5、将玉米当为主食,天天吃会不会发胖【玉米代替主食会发胖吗,黏玉米和水果玉米哪个减肥好 水果玉米可以代替主食吗】每天早晨煮一杯玉米粥或者多吃玉米对健康有好处,作为粗粮,多吃并不会导致发胖 。
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等 。最新研究指出 ,玉米中含有一种杭癌因子―谷胱甘肽 。国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为:玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果。日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二 硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形 成的杂环胺的诱癌变作用降低92% 。
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