不管什么事情只要坚持不下去都和懒有关 , 比如说减肥 , 许多人都没有健身爱好者的那种决心和毅力 , 所以最后减肥难免会失败 。 但是与其去逃避问题 , 不如正面的去解决问题 , 接下来就让我们看看有没有什么减肥方式适合懒人的呢?
一、一周瘦十斤的方法
不管你是想在一周瘦十斤 , 还是一周减掉多少的肉肉 , 其实这是不推荐的 , 这样的想法确实很美好的 , 但如果是为了减掉电子秤上的数字而不惜牺损害身体健康的话 , 那么最后失去的总要比得到的多 。 但是采用以下的方式绝对会让你瘦下来~
1、用粗粮代替米饭
平时大家都以米饭为主食 , 但若是把主食替代成粗粮或者是粥的话 , 那么同样的分量 , 热量是要比米饭低很多的 , 尤其是一些小米粥、红豆粥等等 , 这些食物很容易让人有饱腹感 , 还可以控制食欲 , 那么就可以防治过量进食了 。
推荐大家可以吃一些五谷粥或者八宝粥 , 咸粥(里面加些海带鸡胸肉等等) , 这些粥对于肠胃是比较好的 , 膳食纤维素丰富 , 还可以有助于消化和减脂等等 。
2、蔬菜沙拉
在纠结吃什么的时候 , 不妨选择一些蔬菜水果沙拉 , 这些对人的身体是有好处的 , 建议可以吃一些蔬菜沙拉 , 里面加入各种蔬菜 , 吃上一碗绝对会加速肠道蠕动 , 从而预防便秘 。
3、不要吃零食
如果肚子饿了可以喝无糖酸奶以及水果 , 但是千万不要吃零食 , 像是蛋糕面包还有各种炸串等等 , 这些食物里面的热量很高 , 对于肠胃也不好 。
【一星期减肥10斤暴瘦法,最适合懒人的减肥方法】本文《一星期减肥10斤暴瘦法 , 最适合懒人的减肥方法》
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