主食喝小米粥可以减肥吗( 二 ) _主食

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是不是能减肥我不知道，主食吃的少的话，也许对减轻体重有一些帮助吧。
不过，你的胃肠道就要受苦了，基本上来说，如果你把粥做主食，不管是大米粥还是杂粮粥。最终会导致的就是胃肠道的消化功能下降，出现腹胀，消化不良之类的表现。
是不是觉得很奇怪呢？
人家不是都说粥能养胃吗，为什么我把粥当主食就会影响消化功能了呢？
这类的问题其实我以前是回答过的，获得了足够的认同，您可以自己查一下。
主要的原因还是长期喝粥做主食的话，会影响胃的消化液分泌，而且还会导致胃肠道的蠕动不足。最终的结果，就是消化不良。
而且减肥的关键是两条，一个是控制饮食，二是要有适当的身体消耗，主要是通过锻炼进行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的组成，而是要注意摄入量。
现在越来越多人都开始注重自己的身体健康以及体型的问题了，那减肥也是很多人正在进行的一个事情，但是现在的减肥知识科普还处在一个比较落后的情况，导致很多的朋友在减肥的这种过程中都是容易出现一些比较极端的做法
像你说的，不吃大米只吃小麦粥为主食能不能减肥？
那我给你个答案是有可能能帮助你减肥，但是也有可能减不了肥
首先你要明确一点，就是说在减肥的过程中，并不是吃了什么东西就能减，而不吃什么就不能减只要你的方法正确，并不一定要限制你的饮食结构啊，而且在去讨论减肥的这个过程中，不去明确它的摄入量，而且只是讨论它的种类是很不正确的

无论是大米还是小麦，它都只是主食
相同的重量，下小麦粥的热量相较而言会更低一些，但同时这种粥类的食物也要判断它的水分含量多少，以及实际的主食含量比例来判断它的热量你如果一碗小麦粥里没有多少这种小麦，那它可能热量就很低，但如果小麦粥比较粘稠，里面的小麦非常多，那其实热量也是比较高的
同时你每天的饮食结构不是说一天三顿都只吃小麦粥，也有其他的一些食物摄入，那这个时候如果你控制了主食这一块的热量，但是其他方面没有任何的调整，而如果吃的太油或者是热量太高的话，那是对你减肥是完全没有任何的帮助
所以说我们如果要去减肥啊，一定要保证一个合理的饮食结构，而不是说吃一些特定的食物就能够帮助我们减下来，没有这么神奇的

合理的减肥思路，现在比较主流的就是说摄入的热量要小于你消耗的热量
摄入的热量就是你每天吃东西，它给我们人体带来的总热量而消耗的热量指的是我们的人体基础代谢加上日常的生活活动，如果有运动的话，再加上运动的热量消耗啊，加起来比较多的话，这样长时间下去你就能瘦
所以说你如果不吃大米，只吃小麦粥主食，不调整其他方面的饮食的话，可能没有办法瘦下去，但如果说你整体的饮食结构都比较良好，同时如果再加上适量的运动，那你是可以瘦的