晒太阳补钙晒多久 _晒太阳

晒太阳补钙晒多久【晒太阳补钙晒多久】

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。
第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。
第二、晒太阳可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒，使身体更加健康。
第三、晒太阳可以促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。
第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。
第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水平增高。
有人说防晒延缓衰老，还有人说晒太阳可以补钙，那到底要不要晒太阳？防晒确实可以延缓衰老防晒可以延缓衰老，这其中的"衰老"二字，主要是指"皮肤的衰老" 。
A:皮肤的衰老是指什么？
是指皮肤从平面的变化(斑点、轻度皱纹)，变成立体的变化(浮肿、松弛重度皱纹)，进而导致轮廓改变等等衰老表现。
皮肤浮肿、松驰下垂，是皮肤重度衰老的表现，其直接诱因，是皮肤真皮层中缺乏胶原蛋白、弹性纤维断裂。

B:晒太阳为什么会导致皮肤衰老？
晒太阳导致皮肤衰老，主要是指皮肤遭遇了过度暴晒。
过度暴晒的危害:
①活化黑色素合成的催化剂酪氨酸酶，导致黑色素颗粒细胞大量生成，加快斑点的增生。
②晒伤皮肤的表皮细胞，破坏皮肤的角质层，而角质层是皮肤的保湿锁水屏障!使得皮肤干燥缺水，真皮层中的弹力纤维受损，细纹、皱纹产生，进而松驰下垂。
如果我们做好了防晒工作，就可避免过度暴晒损伤皮肤，从而延缓皮肤衰老。
晒太阳确实可以间接性给身体补钙钙，是人体生长的重要成分。晒太阳，并不能直接给身体补钙，但是，晒太阳可以直接给身体补充维生素D，而维生素D可以有效地促进肠道对食物中钙的吸收，从而发挥间接补钙的作用。