1、小学生早餐做法大全小学生早餐不能将就,营养还必须全面 。早餐的原则是营养均衡 , 美味又快手 。
一、鸡蛋三明治,凉拌金针菇,凉拌木耳菜花 , 煎烤肠,小米粥
1、三明治是最近网红的一种做法 , 非常省事,平底锅就能做 。吐司鸡蛋和煎烤肠的搭配,有营养味道好 。烤肠放到平底锅中煎一下,盛出备用 。
2、平底锅中倒入适量的油烧热后,鸡蛋打散成蛋液倒入锅中 , 放入一片吐司,然后马上将吐司翻面 。
3、最后把鸡蛋折回到吐司上,放入烤肠盛出切块 。烤肠是买的冷冻食品 , 晚上拿到冰箱冷藏室提前解冻 。早晨放到平底锅煎一煎,孩子大人都爱吃 。
二、炸油饼、芦笋炒虾仁、凉拌金针菇黄瓜丝、五谷豆浆、水煮蛋
1、凉拌菜除了黄瓜丝和金针菇,还加入了洋葱丝一起拌,更加提味和开胃 。
2、如果不用上学上班,可以加洋葱丝 。
3、大家可以根据个人喜好决定放不放洋葱哈 。调料一般都会放生抽,盐,白糖,醋和花椒油 。
三、红枣发糕、凉拌土豆丝、菠菜拌金针菇、摊鸡蛋、营养米糊
1、发糕的制作方法更省事一些 , 手不拈面就能搞定 。面粉、清水、酵母放到一起,用筷子搅一搅发酵后,上锅蒸熟就好了 。昨天蒸的早上直接热一热就可以了 。
2、菠菜和金针菇的搭配绝对算得上健康!减肥的人也可以放心食用,吃多了也不会发胖 。
3、两者也可以用凉拌的方法制作,味道也不差 。
四、煎饼、凉拌土豆丝、凉拌西蓝花金针菇、蒸蛋羹、大米粥
1、煎饼是非常受欢迎的早餐之一,每个煎饼摊前都会有排队购买的情景 。看着摊主熟练的动作,闻着各种调料的混合味道,真的是边咽口水边等的状态 。
2、常吃的一款早餐就是煎饼,家庭版的煎饼可以做得更随意些 , 只要饼做好了,是可以用来卷一切的 , 卷肉卷菜都好吃 。做法并不复杂,2碗面粉2个鸡蛋,全程手不沾面,而且好吃又营养 。
小学生早餐做法大全
原料:鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒
1. 香蕉去皮切片,鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
2. 预热不粘低锅,刷一层薄油,舀一大勺蛋糊倒入锅中,摇晃锅子使面糊延伸 。
3. 加入香蕉和巧克力粒,用小火让面糊均匀受热 。蛋糊半凝固状态时,对半折起成半圆形,煎至两面金黄即可 。
原料:燕麦片1杯、苹果汁250、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙
做法:1. 将梨去核,用果汁机连皮打,让果汁机转几下即可,不要打成汁;但是有点像是泥状的样子 。
2. 把所有食材全部在一个大碗内充分混合,搅拌 。
3. 静置几小时,或放进冰箱过夜 。要吃时再拿出来,可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可 。
玉米胡萝卜粥
原料:大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿
1. 把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒 , 玉米粒用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒 。
2. 将大米中放些色拉油 , 同时放入香菇粒然后开始煮 。
3. 开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦 。
4. 感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿?。?再次开锅后 , 撒入葱花,最好用盐调味即可 。
香肠奶酪烘蛋
原料:鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)
1. 早餐肠切厚片铺在碗底,打上鸡蛋铺在肠上面 。
2. 挤上番茄沙司,稍微多一点也没关系,铺满马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以) 。
3. 放入微波炉中,首先中火3分钟,然后转最小火3~4分钟 。拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上 。
一试难忘—苹果鸡蛋饼
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称 。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素 。
当苹果遇上鸡蛋,便带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼 。主食与水果的结合,更有利与营养的补充 。无以伦比的口感,让人一试难忘 。
材料:鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许
调料:黄油适量、白糖适量
1:准备好所有材料 。
2:取半个苹果 , 去皮去核切成小丁 。
3:黄油放入锅中融化 。
4:加入切好的苹果?。?调入少许白糖 。
5:因为加了白糖,翻炒几下会有一点汤汁出来,盖上盖子闷1、2分钟 。
6:当苹果炒至软烂时,加入少许熟的黑芝麻拌匀,盛起备用 。
7:鸡蛋磕入碗中,加一点点的白糖 。
8:鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉 。
9:搅拌成无颗粒的蛋糊 。
10:平底锅开小火,刷上一层薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮表面刚凝固的时候,在1/4处铺上炒好的苹果丁 。
11:用锅铲把整张蛋皮对半对折,再轻轻把边缘压紧 。
12:然后从没有苹果的那头掀起 , 盖在有苹果的这一半蛋皮上,稍稍煎制即可 。
1:炒苹果丁的时候最好用黄油,口感更好 。
2:糖的量根据自己喜欢,可少但不宜过多 。
3:面粉不能加得太多,蛋糊要稀一点 。
4:要在蛋皮表面刚凝固的时候铺上苹果,这样才能把对折后的蛋皮牢固的粘合 。
“孕妇大多不宜食用桂圆,桂圆性温,容易上火,容易造成胎热,桂圆也有一定的活血作用,有可能会诱发造成腹痛,造成流血,增加流产的发生率 。
所以怀孕期间尽量防止吃桂圆,这个阶段也需要防止吃螃蟹,甲鱼等海鲜以及山楂,荔枝,木瓜等水果 , 平时饮食中也要防止吃辛辣,油炸 , 烧烤,生冷凉冻的食物 。”
![香蕉蛋饼的做法和配方,小学生早餐做法大全](http://img.yunnanlong.com/240513/22162aa1-0.jpg)
2、小学生早餐的做法大全小学生早餐的做法大全如下:
1、准备面粉杯,滚水,蛋,葱末,葱末,麻油,猪油 , 盐 。
2、将滚水冲入面粉中用筷子略为搅拌,再加入蛋拌匀 。
3、揉成面团,放着醒20分钟 。
4、将醒好的面团分成6块,每块压扁,再用楫面悍成圆薄片,撒上1大匙的葱,少许麻油、猪油和盐 。
5、接着由两边向内对折,用手压扁 。
6、然后用楫面棍楫成厚约0.5公分的圆饼皮 。
7、用平底锅 , 放一大匙油,然后将饼皮放入慢慢煎熟即可 。
二、苹果小米粥
1、准备苹果1个,小米100g,水1000ml 。
2、小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁 。
3、高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果?。痈欠诺铰由洗蠡鹕湛?,上汽后转小火煮20分钟即可 。
三、排骨香菇汤面
1、准备排骨,香菇,香菜,盐,味精 。
2、排骨香菇汤炖好,挑入煮好的面 。
3、撒上香菜,加盐,味精即可 。
四、香蕉蛋饼
1、香蕉去皮切片,鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
2、预热不粘低锅,刷一层薄油 , 舀一大勺蛋糊倒入锅中,摇晃锅子使面糊延伸 。
3、加入香蕉和巧克力粒,用小火让面糊均匀受热 。
4、蛋糊半凝固状态时,对半折起成半圆形,煎至两面金黄即可 。
![香蕉蛋饼的做法和配方,小学生早餐做法大全](http://img.yunnanlong.com/240513/2216295430-1.jpg)
3、香蕉蛋饼为什么那么粘锅?用的不粘锅,二根香蕉,一个鸡蛋,糖,面粉_百度…我用的材料比例与你的不同 。
用料:鸡蛋2个、香蕉1条、白糖适量(我大约放4克)、低筋面粉60克
香蕉蛋饼的做法
鸡蛋加糖打到起泡泡
加入捣碎的香蕉 , 搅拌一下,再加入面粉,搅拌均匀,成香蕉面糊
平底锅擦干净,放一点点橄榄油 , 倒入适量的面糊 , 摇晃成圆形,开中火,拿起平底锅不停的摇晃(不要停留在一个地方 , 很容易焦掉),直到面糊成型,没有水分即可
做好的香蕉蛋饼叠在一起,切成小块,像切蛋糕那样即可
煎饼的过程中 , 锅一定要拿起来不停摇晃,才能煎得均匀
香蕉松饼 做法:
1、松饼两块烤热;香蕉切片;
2.沿松饼边缘放上香蕉片;叠层重复;
3.上层浇淋少许糖粉 。香蕉去皮,切成滚刀块;蛋打匀,与面粉拌合;砂糖、清水、纯麦芽在锅中煮 , 待砂糖溶化,用小火慢慢熬黄;糖快好时,另锅将沙拉油烧热,香蕉块沾里面糊投入油中,炸至金黄色时捞出,倒出糖汁中拌匀;稍撒黑芝麻 。
其实用了这么久的锅具,我觉得最实用的还是铁锅,不沾锅啥的都是扯淡,只要把铁锅处理好了,保证不沾
手表维修中心
![香蕉蛋饼的做法和配方,小学生早餐做法大全](http://img.yunnanlong.com/240513/2216295563-2.jpg)
4、小学生早餐食谱大全及做法大全早餐是一天的第一餐 , 也是很重要的一餐,小学生早餐该吃些什么呢?怎么样才能既营养又美味呢?下面就让我们来看看小学生早餐食谱大全及做法吧 。
原料:鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒
1. 香蕉去皮切片,鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
2. 预热不粘低锅,刷一层薄油,舀一大勺蛋糊倒入锅中,摇晃锅子使面糊延伸 。
3. 加入香蕉和巧克力粒,用小火让面糊均匀受热 。蛋糊半凝固状态时,对半折起成半圆形,煎至两面金黄即可 。
原料:燕麦片1杯、苹果汁250、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙
1. 将梨去核,用果汁机连皮打,让果汁机转几下即可,不要打成汁;但是有点像是泥状的样子 。
2. 把所有食材全部在一个大碗内充分混合 , 搅拌 。
3. 静置几小时,或放进冰箱过夜 。要吃时再拿出来,可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可 。
玉米胡萝卜粥
原料:大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿
1. 把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒 。
2. 将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮 。
3. 开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦 。
4. 感觉快熬好的时候(大概20分钟) , 放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可 。
香肠奶酪烘蛋
原料:鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)
1. 早餐肠切厚片铺在碗底,打上鸡蛋铺在肠上面 。
2. 挤上番茄沙司,稍微多一点也没关系,铺满马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以) 。
3. 放入微波炉中,首先中火3分钟,然后转最小火3~4分钟 。拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上 。
蔬菜肉末饭团
原料:米饭50克、胡萝卜半根、青菜50克、肉末25克、葱1小段、姜2片
1. 蒸米饭的时候,放一块削皮的胡萝卜一并蒸熟、蒸软备用 。
2. 葱、姜剁成蓉,小青菜烫熟,攥干水分切碎末 。
3. 锅中倒少许油,下葱、姜蓉略煸炒后倒入肉馅炒变色,再放入青菜碎炒匀 。
4. 将炒好的肉末青菜碎拌入米饭中 , 把蒸软的胡萝卜也按压成泥拌入米饭中 。
5. 将米饭紧紧地抓成一个个合适大小的饭团 。
原料:龙须面、馄饨、大虾、油菜、高汤(骨头汤、鸡汤均可)、紫菜、香菇、香葱、海米、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
1. 将大虾去皮、去头、去除肠线,保留尾部 , 将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发,香葱洗净后切末 。
2. 材料都准备好后,取来汤锅,放入适量清水,烧开,然后下入面条和馄饨,煮熟后捞出,煮好的面条可以过下水 。
3. 用刚才煮面的汤,烧开后放入虾仁,再加入香菇、海米、紫菜、油菜,再加入胡椒粉、盐、鸡粉、香油调味 , 最后将馄饨和面条放入调好味的汤中,撒上香葱末即可 。
原料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉
1. 鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会 。
2. 鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折 。
3. 用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可 。
4. 将煎好的虾饼、蛋饼 , 还有奶酪片,西红柿 , 全麦面包分别改刀切成大小一致的方片 , 下脚料吃掉即可 。
5. 最后用全麦面包将所有材料夹在一起,每层中间都抹上一层沙拉酱,最后可用牙签固定 。
香菇笋丁石榴包
原料:鸡脯肉 、笋、 香菇、胡萝卜、澄粉、生粉、开水、色拉油、蚝油、糖、料酒、胡椒粉
【香蕉蛋饼的做法和配方,小学生早餐做法大全】1. 鸡脯肉切末,香菇笋切碎丁,胡萝卜切末备用 。
2. 炒锅烧热,加鸡肉末炒变色 , 加入香菇笋和调味料炒匀,盛出放凉 。
3. 澄粉和生粉混合加入开水拌成团,加色拉油揉匀 。
4. 搓成长条分成小粒,刀上抹少许油,把面压扁抹成片 。
5. 包上馅中间捏紧,捏出圆边成石榴状,撒上胡萝卜末,放入蒸锅蒸8分钟 。
早餐是一天的第一餐,也是很重要的一餐,小学生早餐该吃些什么呢?怎么样才能既营养又美味呢?下面就让我们来看看小学生早餐食谱大全及做法吧 。
原料:鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒
1. 香蕉去皮切片,鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
2. 预热不粘低锅,刷一层薄油,舀一大勺蛋糊倒入锅中,摇晃锅子使面糊延伸 。
3. 加入香蕉和巧克力粒,用小火让面糊均匀受热 。蛋糊半凝固状态时,对半折起成半圆形 , 煎至两面金黄即可 。
原料:燕麦片1杯、苹果汁250、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙
1. 将梨去核,用果汁机连皮打,让果汁机转几下即可,不要打成汁;但是有点像是泥状的样子 。
2. 把所有食材全部在一个大碗内充分混合,搅拌 。
3. 静置几小时,或放进冰箱过夜 。要吃时再拿出来,可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可 。
玉米胡萝卜粥
原料:大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿
1. 把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒 。
2. 将大米中放些色拉油 , 同时放入香菇粒然后开始煮 。
3. 开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦 。
4. 感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁 , 再次开锅后 , 撒入葱花,最好用盐调味即可 。
香肠奶酪烘蛋
原料:鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)
1. 早餐肠切厚片铺在碗底,打上鸡蛋铺在肠上面 。
2. 挤上番茄沙司,稍微多一点也没关系,铺满马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以) 。
3. 放入微波炉中,首先中火3分钟,然后转最小火3~4分钟 。拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上 。
蔬菜肉末饭团
原料:米饭50克、胡萝卜半根、青菜50克、肉末25克、葱1小段、姜2片
1. 蒸米饭的时候,放一块削皮的胡萝卜一并蒸熟、蒸软备用 。
2. 葱、姜剁成蓉 , 小青菜烫熟,攥干水分切碎末 。
3. 锅中倒少许油,下葱、姜蓉略煸炒后倒入肉馅炒变色,再放入青菜碎炒匀 。
4. 将炒好的肉末青菜碎拌入米饭中,把蒸软的胡萝卜也按压成泥拌入米饭中 。
5. 将米饭紧紧地抓成一个个合适大小的饭团 。
原料:龙须面、馄饨、大虾、油菜、高汤(骨头汤、鸡汤均可)、紫菜、香菇、香葱、海米、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
1. 将大虾去皮、去头、去除肠线 , 保留尾部,将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发,香葱洗净后切末 。
2. 材料都准备好后,取来汤锅 , 放入适量清水,烧开,然后下入面条和馄饨,煮熟后捞出 , 煮好的面条可以过下水 。
3. 用刚才煮面的汤,烧开后放入虾仁,再加入香菇、海米、紫菜、油菜,再加入胡椒粉、盐、鸡粉、香油调味,最后将馄饨和面条放入调好味的汤中,撒上香葱末即可 。
原料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉
1. 鲜虾只取虾仁 , 清洗干净后剁成茸,加入少许盐,料酒 , 胡椒粉 , 腌渍一小会 。
2. 鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼 , 为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折 。
3. 用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可 。
4. 将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片 , 下脚料吃掉即可 。
5. 最后用全麦面包将所有材料夹在一起,每层中间都抹上一层沙拉酱,最后可用牙签固定 。
香菇笋丁石榴包
原料:鸡脯肉 、笋、 香菇、胡萝卜、澄粉、生粉、开水、色拉油、蚝油、糖、料酒、胡椒粉
1.鸡脯肉切末,香菇笋切碎丁 , 胡萝卜切末备用 。
2. 炒锅烧热,加鸡肉末炒变色,加入香菇笋和调味料炒匀,盛出放凉 。
3. 澄粉和生粉混合加入开水拌成团,加色拉油揉匀 。
4. 搓成长条分成小粒,刀上抹少许油 , 把面压扁抹成片 。
5. 包上馅中间捏紧 , 捏出圆边成石榴状,撒上胡萝卜末,放入蒸锅蒸8分钟 。
望采纳祝你好运
营养早餐做法一,
大米,玉米粒 , 胡萝卜,香菇,火腿
1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的 , 香菇、火腿也切成小粒 。
2、将大米中放些色拉油 , 同时放入香菇粒然后开始煮 。
3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿?。?再次开锅后 , 撒入葱花,最好用盐调味即可 。
做法二,早餐粥
红豆,绿豆,薏米,苕实,扁豆,米
1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮 。
2、半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右,再保温 。咸甜自己定 。
做法三 , 西式早餐
"盐 少许","蛋 一个","牛奶 少许","黑胡椒 少许","墨西哥饼 一片","马令薯 1粒","烟熏培根 一个/条","小葱头 2汤匙","玉米粒 2汤匙","盐&黑胡椒 适量"
1:将墨西哥饼一切四, 放上平低锅加热 。
2:将蛋+牛奶+盐放入平低锅炒到半生熟 。( 因为蛋拿起来还会继续导热, 所以不能等熟了才拿起了, 这样蛋就不滑了)
3:1 。将马令薯切小块, 然后蒸熟 。煎香2 。小葱头切丁 。3 。烟熏培根切小块 。4 。小葱头炒透明, 然后加烟熏培根炒香, 放入马令薯,玉米粒炒熟 。5 。加入黑胡椒和盐调味即可
做法四,美味早餐
"蓝莓 适量","芒果 半颗","柳橙 适量","欧包 2片","牛奶 1杯","桑葚汁 适量",
1:先把欧包切片,直接放在铁锅上小火烘烤至表面微焦,好爱这个香气,小孩也捧场 , 这是上次跟,饼干人 露营学到的好招
2:烘烤面包的同时,洗切水果,泡个咖啡,拿出牛奶
3:喔~对了,今天的牛奶还有加入清明时节才盛产的桑葚 , 加入2匙桑葚汁,就会有淡淡的浪漫紫色 , 味觉、视觉有不同的感受
4:这几年都会做果酱,这次还先把桑葚汁捞起来 , 收干会比较快一点,原本是打算留着做吐司或是贝果的,结果懒妇迟迟没动手做….
食疗养生攻略:小学生吃的一周营养早餐食谱方案
星期一早餐食谱:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果 。
星期二早餐食谱:牛奶,馍夹肉,苹果 。
星期三早餐食谱:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄 。
星期四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包 , 番茄 。
星期五早餐食谱:馄饨、鸡蛋,仙女果 。
星期六早餐食谱:粥 , 鸡蛋 , 豆沙包,凉拌小菜 。
食疗养生攻略:小学生吃的一周营养早餐食谱方案
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。
水果:西红柿或白萝卜1个 。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤 。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块) 。
水果:枇杷(或长生果)3~4个 。
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 。
食疗养生攻略:小学生吃的一周营养早餐食谱方案
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜) 。
水果:鸭梨一个或西瓜一块 。
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤 。
晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆 。
水果:香蕉(或黄瓜)1个 。
中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。
食疗养生攻略:小学生吃的一周营养早餐食谱方案
早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个 。
水果:猕猴桃(或桃子)1~2个 。
中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤 。
晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑 。
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干 。
水果:草莓(或李子)
小孩的早餐食谱大全及做法如下:
1、红豆沙卷饼
材料:面粉半碗 , 红豆沙馅半碗(两张饼的分量) 。
做法:面粉中加入适量清水,揉成面团,分成两份 , 分别用擀面杖擀成平底锅大小 。平底锅烧热,刷一层薄油,把面团放下去,小火煎至金黄 。把面饼翻面,继续煎至金黄 。把面饼盛起,把红豆沙馅抹上去 。把饼饼卷起来,切件,装碟 。
2、咸瘦肉皮蛋粥
材料:瘦肉50克,皮蛋1个,姜片3片,大米半碗,油盐适量 。
做法:约半碗米淘洗干净后,要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉 , 如果你用鲜瘦肉的话 , 腌米的盐可以放1勺)拌匀,腌至少半小时,油会在煮粥的过程中挥发,令米绵烂,所以并不油腻的 。瘦肉提前腌成咸肉 , 烧水,水开后,加入腌制的米和咸肉,大火烧开后转小火 , 煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥,第二天早上,把皮蛋切碎,把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开,放进碎皮蛋,再煮半个小时,撒上葱花,就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了 。
3、香蕉面包卷材料:切片面包三片,鸡蛋1个,香蕉1个 , 花生酱和芝麻适量 。
做法:面包切去硬边,鸡蛋打散成蛋液 。在面包片中间涂上花生酱 。香蕉剥皮后,每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以) , 其中一边涂上蛋液 , 可以更好地封口 。用面包片把香蕉卷起来,稍为压一下封口 。每条面包卷蘸上蛋液,再蘸上芝麻 。油烧至5成热,放进面包卷,中火炸至金黄(大约3分钟),捞起沥油,再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食 。
![香蕉蛋饼的做法和配方,小学生早餐做法大全](http://img.yunnanlong.com/240513/22162a0J-3.jpg)
5、早餐香蕉蛋饼最正宗的做法 怎样做早餐香蕉蛋饼用料
高筋粉 125克
大鸡蛋 2个
牛奶 270克
糖(面糊用) 10克
盐 1克
香蕉 3根
黄油 15克
色拉油 15克
鲜奶油 100克
糖(奶油用) 10克
糖(香蕉用) 6克
巧克力酱 1小勺
简便的香蕉蛋饼的做法
1.面粉,糖,鸡蛋,牛奶,盐,色拉油,调匀,尽量没有面疙瘩 。我今天调得有点薄了,后来整理的配方中已经减了10克水 。
2.这次一共做了七张薄饼,小火不粘锅烧七分热 , 第一张稍微加几滴油其他都不用再加油 , 大汤勺一勺半面糊进锅,笃定慢悠悠晃锅让面糊挂满锅底,耐心烘到晃动有沙沙响声,翻面,这一面稍微烘一会就可以出锅了
3.为了健康 , 没有用太多油,也没有太焦
4.小块黄油丢锅里,香蕉放入,撒一小勺糖小火烘熟 。看个人口味,不炒直接香蕉裹饼里也可以的 。
5.奶油打发,包馅~今天天冷吃的是热饼 , 所以奶油装饰有些多余,包好一会儿就化了^_^
6.对折后卷起来,装盘~
饼里包什么 , 随意想咯 , 做咸的蛋饼,包生菜酱牛肉淋番茄酱色拉酱也可以呀
鸡蛋3粒 , 低粉3汤匙,牛奶1汤匙,香蕉2根,巧克力粒随意
1、香蕉去皮切片。
2、鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
3、预热不粘低锅,刷一层薄油,舀一大勺蛋糊倒入锅中 , 摇晃锅子使面糊延伸 。
4、加入香蕉和巧克力粒 , 用小火让面糊均匀受热 。
5、蛋糊半凝固状态时 , 对半折起成半圆形,煎至两面金黄即可 。
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