今年的春节赶得巧 ， 除夕和立春正好是同一天了 ， 过年贴了一身的膘 ， 节后就要想想该怎么减了 ， 不然 ， 三月不减肥四月徒伤悲的日子 ， 马上就要来到了 。
其实减肥这个事儿 ， 无非就是管住嘴迈开腿 ， 减少能量的摄入 ， 加大能量的消耗 ， 自然作为能量储备的脂肪就会被消耗掉了 。
道理人人懂 ， 可是怎么做许多人就不得法了 。有些人用突击法 ， 期望短期的辛苦一点 ， 体重降下来 ， 但是往往会面临体重的反弹 ， 反弹后的体重比原来更高 。
所以 ， 缓慢而持续的减重是最佳的方案 ， 以每周1-2斤的速度 ， 慢慢减下来 ， 这样子饮食也形成了新习惯 ， 有利于体重的维持 。
还有 ， 现在减肥难也在于自己安排饮食的难度 ， 按照原则是少吃主食 ， 可是少多少呢 ， 所以现在的减肥饼干的模式也不错 。用固定能量的减肥饼干去代替所有的主食和水果 ， 能有效地控制能量摄入 。
当然 ， 现在的减肥产品都不便宜 ， 如果自己是一个自控力比较强的人 ， 完全可以从减半主食量开始 ， 用自身体重为检测手段 ， 如果体重减轻比较少 ， 那继续主食再减半 ， 直到找到一个合适的体重降低速度 。
最后 ， 告诉你最重要的一句 ， 坚持才有胜利！
【新年结束了，贴在身上的膘也该甩掉了，你们是通过什么方式减轻体重的】赵伟 ， 注册营养师 ， 欢迎关注 。
推荐阅读
- 蜂蜜放久了还能吃吗
- 许多香瓜的种子被人吃下去，然后拉出来，据说这些种子再发芽长成瓜就长不大了，为啥呢
- 母亲节来了，作为经济依赖父母的学生，花上百元给妈妈买鲜花妈妈怎么做为好
- 大蒜发芽了有毒吗如何防止发芽
- 听了邓紫棋的新歌《平凡天使》有什么想说的话
- 凉拌水煮花生米的做法
- 炒菜时盐放多了怎么办
- 为什么现在市面上的冬瓜没籽，吃了对身体有害吗
- 大米中长虫子了还能吃吗
- 凉州词王翰表达了将士什么