横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面 ， 两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形 。
【练横叉是不是开胯的】主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面 ， 两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形 。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒 ， 允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度 。
动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒 。
推荐阅读
- 卤料坏了是什么味道，臭豆腐卤水坏了是不是炸不成？
- 练习压腿下叉的好办法
- 东北狗宝是不是桔梗，沈阳哪有收购做狗宝咸菜原材料的，就是桔梗，山里挖的？
- 农村里碱水粽为什么好吃些包粽子用的叶子是不是不一样
- 风扇怎么吹比较健康，刚装修好的房子，急于入住，买10个大风扇整天吹是不是就可以避开甲醛危害？
- 良苦用心是不是一个成语
- 考试前一天晚上是不是一定要早睡
- 街边炸鸡柳、炸鸡叉骨的做法有哪些，配料都需要什么
- 徐州市经济开发区指的是不是金山桥
- 很多人都喜欢吃菌类，是不是所有的菌类和菇类都要焯水我觉得杏鲍菇是不能焯水的