懒惰会带来什么坏处( 二 ) _懒惰

长时间有节奏地快速步行，有以下几点好处：1）消耗热量，有利于控制体重；2）促进下肢静脉回流，有助于保护心脏；3）有助于提高全身的协调能力及平衡感，可延缓衰老；4）舒筋活络，有助于维持肌肉含量；5）增强心肺功能，改善全身血液循环；6）放松大脑，有利于恢复精力。
根据美国的一项调查显示，世界范围内最爱走路的是澳大利亚人，每人每天平均走9695步；然后是瑞士人，每人每天走9650步；在亚洲，走路最多的是日本人，每人每天走7168步。

怎样通过走路锻炼身体？
走路最重要的是坚持，所以应真正意识到走路的必要性，然后让走路更具挑战性和满足感。在走路训练中，可携带一个计步器，以及时了解走路的进度和成果。也可结伴行走，比如与家人或朋友同行。当形成每天走路的固定习惯后，就会像一日三餐那样简单。走路时姿势不能过于放松，应抬头挺胸，目视正前方，躯干自然伸直，腹部收紧，身体重心稍向前移。
四肢摆动要协调，步伐适中，两脚落地时要有较强的节奏感。每次走路的持续时间应为40～60分钟，有人提出每天走6000～10,000步，这样看来大约为每秒走两步。走路训练要循序渐进，刚开始锻炼时可先走半小时，然后再逐渐延长走路时间和提高步行速度。快步走心率应在120～140次/分钟，以身体略微出汗为宜。

走路锻炼的时间最好选在下午4:00以后，早晨空气湿度大，污染物聚集不易扩散，所以空气质量较差。患心脑血管疾病的人在早晨锻炼，可能会诱发疾病发作。锻炼地点应选在道路平整的地方，不宜在公路两旁及车流量较大的地方。因为这些地方不仅空气质量较差，而且过硬的柏油马路也会对膝盖和脚踝产生较强的冲击力。因此，在松软的土路或塑胶操场上锻炼更为合适。
走路训练前的准备工作是穿一双舒适的鞋子，并做好热身。一双合适的软底跑鞋有利于缓解脚底压力、保护脚踝免受伤害，宽松而透气的运动服更有利于全身放松。快走前做一些伸展四肢的热身活动，可防止因动作强度过大而出现肌肉拉伤。另外还应随身携带一瓶水，行走期间可少量多次地补充水分。对于糖尿病患者，最好携带一些糖果，以防出现低血糖。

最后需要说明的是，科技进步给我们的生活和工作带来了很大便利，节约出了更多时间做自己喜欢的事。尽管如此，但仍要抽出一些时间锻炼身体，以保持身体健康。
懒惰是因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态。是一种好逸恶劳、不思进取、缺少责任心、缺少时间观念的心理表现。
懒惰的人在生活上表现懒散、磨蹭、拖沓，习惯于依赖他人；工作上没有工作效率，对自己要求不高，不努力、怕艰苦，糊弄应付、得过且过；学习上不勤奋，不求上进，懒得动脑筋思考问题。
“懒惰为万恶之渊蔽”，这是青年毛泽东记在笔记本上的警句。它给人带来的主要害处可归纳以下几点。1.它会消沉一个人的意志，迷失于日复一日地虚度年华。没有了人生的理想和目标，以致一事无成，失去了人生的意义。
2.懒惰使人精神不振，没有竞争的意识，没有奋斗的动力，整天没精打采，没有激情，死气沉沉，空耗时间，整个生活枯燥乏味。