女性白发、掉头发吃什么好，改善发质的食疗方法 _掉头发吃什么好

女性的头发乌黑亮丽，看起来才会健康美丽。现在白发、脱发的人群越来越多，拥有优秀的发质已经成为了女生的追求。头发不正常地变白脱落是因为什么呢，平时有什么食疗方法可以改善?一起来看一下吧!

白发、脱发的产生原因
一、睡眠不足
熬夜是现代女生普遍的情况，很多人是从学生时代就开始熬夜。睡眠不足会阻碍头皮的循环，除了调整作息外还需要进行头皮按摩缓解。
二、营养不良
头发的正常生长需要维生素等营养，营养不良会导致青春期的白发，一般是缺少了某种元素，及时治疗调整可以避免白发增加。

三、产后虚弱
女性在产后会出现掉头发和白头的情况，因为产后营养流失多，而且身体虚弱，雌性激素波动大，所以会出现发质变差的情况。剪短后慢慢调养会自动恢复过来。
四、情绪紧张
长时间沉浸在焦虑情绪中会让头发变白，因为情绪会影响神经，阻碍黑色素和营养的运送，导致黑色素和营养缺乏。

掉头发吃什么好
1、黑芝麻糊
头发干燥变白的情况可以吃黑芝麻糊。将黑芝麻、黑豆磨成粉煮成糊状，撒上一层核桃碎，每天吃一碗能够有效补充营养。
2、人参炖瘦肉
产后妇女气血两亏，中医概念中认为脱发是肾虚。平时可以多吃一些补气养血的食物作为辅助。在熬煮瘦肉汤的时候放入一下人参，味道清甜滋补血气。
3、首乌猪脑汤
猪脑补脑，首乌乌发，用首乌水来煮汤，猪脑核桃两者同煮后使用，对头皮循环和滋养有特别好的效果。
女性保养好头发可以增加自己的魅力值，最重要的是保持身体健康，头发是指标之一。
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