今天早上和朋友一起去跑步了 ， 出了一身汗 ， 实在不舒服就去洗了个澡 ， 但是朋友说这样不可以 ， 所以想请问一下早上跑步完究竟可不可以洗澡呢？
旱上跑步完可以洗澡吗不建议马上洗澡 。
在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 。停止运动后 ， 这种情况仍会持续一段时间 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。
晨跑后洗澡的坏处引发肌肉风湿病人在剧烈运动时 ， 肌肉内的血流量增加 ， 一旦停止运动 ， 增加的心率和血流量还会持续一段时间 ， 马上洗凉水澡或是去游泳的话 ， 容易影响汗孔开张 ， 导致热量不得散发 ， 容易引起肌肉风湿病 。
加重心脏负担剧烈运动之后 ， 肌肉皮肤血管扩张 ， 以适应散热和清除代谢产物的需要 ， 如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳 ， 皮肤肌肉血管遇冷就会收缩 ， 大量血液回流到心脏 ， 减少了肌肉血液供应 ， 从而加重心脏负担 。
导致抵抗力下降晨跑过后 ， 身体体温升高 ， 一时不会恢复 ， 马上洗冷水澡或游泳的话 ， 身体突然受冷刺激 ， 冷热温差大 ， 容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩 ， 导致局部抵抗力下降 ， 引起感冒 ， 咳嗽 ， 咽炎等疾病 。
导致阳气虚弱中医学认为 ， 汗为心之液 ， 大汗易伤阳 ， 凉水为阴寒之品 ， 因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳 ， 容易引起人体阳气的损伤 ， 导致阳气虚弱等全身性疾病 。
晨跑后多久可以洗澡20分钟左右 。
跑步后可以先做做拉伸运动10分钟 ， 等到心率恢复正常状态后 ， 喝上一杯温开水 ， 待体温慢慢恢复到正常状态 ， 身上不再出汗了 ， 就可以洗个热水澡 ， 注意洗澡时间不要太长 ， 保持在20分钟以内即可 ， 洗太长时间容易导致头晕 ， 皮肤变干等现象出现 。
晨跑后不能做哪些事情1、不蹲坐休息健身运动后如果马上蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动 ， 如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后 ， 多进行一些放松、整理活动 ， 如慢行 ， 舒腿等 。
2、不“省略”整理活动每次运动后觉得心力俱乏时 ， 要适宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等 ， 对于消除肌肉的疲劳 ， 快速恢复体力很有帮助 。
3、不贪吃冷饮【旱上跑步完可以洗澡吗】运动的时候会损失大量热量 ， 急需补充无可非议 。不过运动后人体消化系统仍处在抑制状态 ， 贪吃大量冷饮 ， 极易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
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