倒立俗称拿大顶 ， 是一项非常常见的健身运动 ， 那么倒立对视力有好处吗？倒立有什么效果呢？
倒立对视力有好处吗没有 。
倒立不会对视力有什么好处 ， 相反的还可能会损害视力 。因为在倒立的过程中 ， 头部是朝下脚朝上的 ， 这时候眼部并没有得到放松 ， 也没有治疗的效果；相反 ， 如果长时间倒立 ， 头部压力增加 ， 容易压迫视网膜 ， 导致视力受到损害 。
倒立有什么效果人体倒立的时候 ， 身体所承受的压力发生了变化 ， 各关节、各器官以及肌肉的强度紧张也会发生变化 。特别是关节间压力可以得到缓解 ， 以及肌肉的松弛对于腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的缓解效果 。
同时 ， 倒立也是一种健身方式 ， 可以帮助塑造良好的身材 ， 锻炼身体肌肉 ， 使体型更加健美 。
如何倒立初学者需要在专业人员的帮助下进行倒立：
1、身体直立 ， 左脚或右脚向前迈出一小步 ， 大约60厘米 ， 膝盖自然弯曲 。
2、然后头向下 ， 向后的腿伸展开 ， 跟随头部向下的方向伸展 ， 另一条腿同时发力 ， 两腿向空中伸直并拢 ， 持续十秒左右将腿缓慢放下 。
3、如果双脚无法自己抬起 ， 可以要他人帮忙 ， 选择一面墙壁进行倒立 ， 可以将双脚搭靠在墙壁上 。
倒立需要注意什么1、时间不宜过长：倒立初学最长一次不能超过30秒 ， 不然容易引起头部充血 ， 身体不适 。熟练者可以适当增加时间 。
【倒立对视力有好处吗】2、姿势：倒立的时候姿势很重要 ， 如果稍有不慎可能会造成肌肉损伤 ， 所以建议初学者需要由专业人员辅助 。
3、身体素质：倒立和其他运动不一样 ， 如果有身体不适合倒立的 ， 就需要提前咨询医生是否可以 ， 例如有脑部疾患的患者 ， 就需要慎重倒立 。
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