4智能手环监测睡眠有局限智能手环通过传感器和手腕的接触，来监测人的动作，在监测准确的前提下，通过睡眠监测可以分析睡眠质量，比如自己从上床躺下到真正睡着需要多长时间，每天睡眠的总时间和有效的睡眠时间，更容易进入睡眠的时间等等，这有一定的参考意义 。大多数手环需手动打开/关闭睡眠模式，一旦忘记就无法记录睡眠状况不过，目前的智能手环在检测睡眠质量时所体现的“智能”让人不敢恭维，比如有些智能手环需要你提前切换到睡眠模式，或者通过在手机APP上操作，记录你的入睡时间，等醒来的时候还需要自己结束睡眠模式 。
谁能每天都能做到主动去切换睡眠模式和结束睡眠模式呢？我们总有忘记切换的时候，如果你一周都没有切换到睡眠模式，那么手环就会认为你过去一周都没有睡觉 。所以，未来的智能手环，是不是应该具备自动判别睡眠和醒来状态的功能？一旦你翻身，手环就会认为你是睡眠浅，但翻身并不影响睡眠质量另一个问题是，智能手环主要通过体动频率获知睡眠的状态，动作多说明睡眠浅，深度睡眠用户体动相对较少，对于睡觉不老实的朋友，这可能是一个困扰，因为你动一下手臂，手环可能就认为你是浅度睡眠；只要你翻身了或者你的伴侣把手搭在了你的身上，手环就会立即判定你是浅度睡眠；很多人都有多梦这样的情况，人的身体虽然没动，但大脑却很累；而且，正常的睡眠中，人会定时翻身，但这并不影响睡眠质量，如果手环把这也算入浅睡眠中，就不科学了 。
你习惯戴手环睡觉吗？能坚持吗？还有一个比较重要的问题是在监测睡眠过程中我们必须全程佩戴手环，即便你做的再轻薄，舒适度再高，都不如摘下来后再睡觉舒坦，而且床上只有你一个还好，如果有两个人的话那你就更不自在了，生怕一个翻身智能手环砸到对方，监测睡眠无形中成了一种干扰我们睡眠的因素 。目前所有智能手环在睡眠监测领域最大的挑战不是功能，而是要改变人的睡眠习惯，佩戴手环睡觉一般很难坚持下去 。
目前的智能手环只是一个参考工具，无法取代专业的医学检查，相关数据只能作参考 。睡眠质量究竟怎么样？如果只靠一个手环来判断，太局限 。在学术研究上，科学家们使用多导睡眠图来判断人类睡眠的标准 。2011年West Virginia大学的一次对比研究结果显示，智能手环（测试的是fitbit）平均高估成人使用者睡眠67分钟，平均低估儿童睡眠109分钟 。
多导睡眠监测多导睡眠监测是诊断睡眠打鼾（睡眠呼吸暂停低通气综合征）最重要的检查，通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准 。
多导睡眠监测（图片来自washington.edu）如果你想要获得最专业的睡眠监测情况，那就只有前往医院的睡眠诊疗中心了，那里的专业仪器能记录非快速眼动周期和快速眼动周期，并且有专业医生对数据进行解读 。多导睡眠监测是诊断睡眠打鼾（睡眠呼吸暂停低通气综合征）最重要的检查，通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准 。
智能手环测睡眠质量，真的靠谱吗？
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