健康生活一辈子每天锻炼一小时 _健康

每天一小时锻炼有用吗？
【健康生活一辈子每天锻炼一小时】

肯定有用，在于坚持，但不坚持不行，锻炼都有用，只不过贵在坚持?，坚持不懈，方有成果，贵在坚持……每天就算是走走路，也能增加运动量，也能获得进步，身体会逐步健康。不以跬步，无以至千里，就是这个道理，道理并不复杂，重在实践，贵在坚持，就是这个道理。一个工作你坚持做，就可能出成果，获得胜利。每天一个?小时?锻炼?，虽然看起来不起眼?，但是?持之以恒?，应该能够?收获?很大的?进步? 。
天下的?事，就是?要坚持?，坚持?后就可能成功?，当然?也可能不成功?，但是?最起码你努力过了?，这一点很重要? 。坚持奋斗?，就会出成果?，就可能成功?，坚持的重要性?，毋庸置疑?，这是?很明白的?道理? 。奋斗的人努力了，就可能出成果，因为业精于勤而荒于嬉，勤劳可以创造新的成绩。[呲牙][呲牙][呲牙]（图来自网络，侵删）。
每天锻炼一小时，你会坚持去做吗？

谢悟空邀请！生命在于运动。每天锻炼一小时，我会坚持去做。繁花每天都在坚持锻炼，一天最少也要散步一小时8千步左右（两次）。每天无论刮风下雨都要坚持锻炼，自从退休后已经坚持四年了（有其它要事除外）。习惯成自然，一天不锻炼就像缺点东西的感觉。散步是世界上最好的运动方式，老少皆宜。锻炼有益于心脏健康，改善血压，缓解紧张情绪，增强大脑活力。
每天坚持一个小时的锻炼，是种什么样的体验？

每天坚持一个小时的锻炼，使我神清气爽、积极乐观、心态平和，平时几乎不感冒，就是有点不舒服多喝水，休息一晚上就好了，不用吃药的。还有就是外形变得越来越年轻，身材越来越好，年轻的时候是个胖子，没想到人到中年变瘦了，别人都有不同程度的更年期综合症，而我却没有什么感觉。每天能坚持一个小时的锻炼，对身体真好，我这样已经有十几年了。
当初是为了减肥，每天早睡早起快走一个小时一万步左右，一个月减掉体重10斤，这是我的减肥信心很大，三个多月的时间体重下降到正常，就这样我就养成了习惯，从来都不睡懒觉，只要有一天不出来锻炼，感觉一整天都不舒服。自从锻炼之后，很少和别人斤斤计较，对健康的观念有了更深的认识。身边好多人平时都是因为忙碌而缺少锻炼，身体都亮起了红灯。
我除了每天早上晨练，一周最少都要有三，四天的时间去健身房锻炼，最少也是1个小时的时间，也和年轻人一样练器械练力量，提升自身代谢能力。我是减肥达人翡翠，最胖的时候130多斤，现在97.98斤，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，有问题也可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！。
每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？

原则上都可以。但是我个人还是比较倾向于推荐一次60分钟练完。事实上，这取决于你健身的目的比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。但是你对健身的效果有诉求的话，就得注意方式方法了。比如说：1.减脂为目的，要一次性完成训练不管你们怎么去辩解有氧训练的热量消耗模式有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后因此，同样是1小时运动一次性完成，和分几次完成的效果差异是巨大的所以减肥人群，务必一次性完成全天的训练量2.增肌为目的，看情况增肌和减脂不同，脂肪是全身减，肌肉是分块增因此，会有一些时间充裕的健身者，一天跑两趟健身房，训练不同的肌群注意，是不同的肌群哦！我见过有的人上午去练胸，晚上还是去练胸这就自残的很了一个肌群，对非超人来说，一周一次就够一天两次是闹哪样？不过归根结底，还是建议增肌每天也是一次性完成3.有氧无氧结合的训练这种类型的训练者一般追求的是均衡这种可以一天内两次完成但是要先完成力量，再进行有氧才是合理的----------------------希望有帮到你。