喝粥为什么容易长胖为什么吃粥容易长胖 _喝粥

为什么吃米饭会长胖？

据我所了解，好像吃面食比吃米饭更容易胖。1.米饭的热量：每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种；是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。
碳水化合物可分为糖（包括单糖和双糖）、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖；至于谷物（如大米）和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们可以从谷类产品（如麦片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70% 。
以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。2. 面食的热量：每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。
再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。温馨提示：无论是吃米饭还是面食，吃个七八分饱最好，吃完后可喝杯红茶消除油腻感。
减肥为什么不喝粥汤？

减肥可以喝粥汤，重点还是总热量。分析汤的营养如果你很爱喝汤的话，当然是可以适当喝一点，但其实汤的营养价值真的非常的低，而且脂肪含量也比较高很高，所以我们完全不建议喝汤，特别是那些乳白色的白汤，往往脂肪更多。汤里除了脂肪还有盐业比较多。盐本身没有热量，但是重口味的人往往习惯吃更多食物，由于渗透压恒定的缘故，身体内可能储存更多的水，身体重量会比较大。
饮品选择戒掉甜饮料很重要，另外零度可乐业确实没有热量，减肥的人是可以喝的，当然最好的选择还是完全不喝，因为甜味剂还是会让人习惯吃甜食，长远来说没有证据显示真的有利于健康，我比较推荐喝冰黑咖啡、冰苏打水、冰水……粥的营养粥对于减肥不是绝对禁忌，虽然经过淀粉糊化，血糖反应高点，但是含水量还增加了，没准吃得能少点。
所以关键是看吃了多少，吃的什么粥，杂粮粥之类的就还是很不错，而且粥也适合加入各种食材。不吃主食呢？不吃主食确实比较容易短时间内体重下降，而且相对来说危害不太大，其实短时间之内减肥成功，还是一件比较容易的事情，难在如何能够在一年最后仍然不反弹…… 因此还是建议吃主食的，不吃主食的话，光靠吃肉给身体造成的负担会比较大，长远来说容易增加结直肠癌以及心血管系统的风险，而且你也不可能一辈子完全不吃主食吧？吃什么主食？面食是不是热量高？不能单纯看热量，什么吃多了都会胖。