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人体|中年后，牢记：早晨坚持3件事，睡前做好4件事，健康或离你不远

40岁是人生中的过渡阶段 ， 因为这时候人体各器官的功能都有所下降 ， 体力和精力完全不如年轻时 ， 由此很容易出现各种健康隐患 。 特别是没有养成良好生活习惯的人群 ， 难免会影响到寿命 。
因此提醒过了40岁后的人 ， 谨记晨起三习惯 ， 睡前四坚持 ， 或许能够为健康长寿打下良好的基础 。
40岁后 ， 早晨坚持三件事
1、晨起喝水
大家都知道 ， 经过一晚上的休息 ， 因为新陈代谢的原因 ， 水分会跟随着尿液 ， 汗液以及呼吸排出体外 ， 这样一来体内多部位都处于缺水的状态 ， 如果没有及时补水 ， 血压或会升高 。
因此建议大家晨起后喝杯温开水 ， 这样就可以稀释血液 ， 增加血容量 ， 加速血液循环 。 同时还有利于促进肠胃蠕动 ， 防止便秘问题发生 。
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2、排便
哪怕是处于睡眠状态 ， 身体各器官也在不停的运转 ， 由此一来势必会产生这些垃圾 ， 如果未被消化的食物残渣长时间停留在肠道中 ， 就会逐渐发酵 ， 产生较多的有害物质 ， 不利于健康 。 而若是养成规律排便的习惯 ， 便可以将代谢的垃圾毒素排泄出去 。
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3、吃早餐
俗话说一日之计在于晨 ， 早餐是一天中最为重要的一顿饭 ， 如若不吃早餐 ， 不光会有饥饿的感觉 ， 还会影响胆汁排出久而久之甚至诱发结石 。
反之 ， 坚持吃早餐并且均衡膳食 ， 便可以补充人体所需营养 ， 有助于提高身体免疫力 。
不过提醒大家 ， 早上最好避免摄入高油脂的食物 ， 否则会给肠胃增加代谢的负担 。 建议吃个鸡蛋 ， 喝杯牛奶 ， 以及搭配适量的粗粮面包等食物 。
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40岁后 ， 睡前四件事 ， 有利于健康长寿
1、坚持泡脚
工作了一整天后 ， 晚上身心俱疲 ， 若是回到家里多用热水泡脚 ， 一方面能促进血液循环缓解疲惫感 ， 另外还能刺激穴位 ， 而且足部穴位和各脏器相连 ， 由此也能够达到维持身体健康的效果 。
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2、适量的运动
对于中年人来说 ， 坚持运动是保持身体健康的关键 ， 因为运动既能够促进血液循环 ， 还可以缓解压力 ， 增强心肺功能 ， 以及提高人体的免疫力 。
不过切记在刚吃完饭后运动 ， 否则容易引起消化不良的问题 。
3、喝杯牛奶
随着年龄的增长 ， 钙质逐渐流失 ， 如果没有及时补钙就会出现骨质疏松问题 。 而在睡觉前适量的喝杯牛奶 ， 便能补充钙元素 ， 进而达到预防的效果 。
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4、坚持刷牙
只有牙齿咀嚼功能强 ， 才能摄入足够多的食物 ， 补充人体所需的营养物质 ， 因此大家一定要做好保护牙齿的措施 。 特别是晚上睡觉前 ， 必须得刷牙 ， 另外 ， 若是想要防止出现口腔问题 ， 最好定期到医院洗牙 。
总的来说 ， 40岁是人生中非常重要的阶段 ， 如若做好了保养措施 ， 便可以增强人体素质 ， 预防疾病来袭 ， 所以大家一定要牢记上文中提到的几个措施 。
【人体|中年后，牢记：早晨坚持3件事，睡前做好4件事，健康或离你不远】当然 ， 除了做好这些事情之外 ， 每年到医院做一次全身的体检 ， 才能更为清楚的了解身体的健康程度 ， 一旦发现异常 ， 及时干预便能防止疾病持续发展下去 。

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