也许你并不是很胖 ， 但是为什么不敢穿吊带裙、无袖衫、比基尼呢?我知道了 ， 一定是手臂上的拜拜肉!要想穿上美丽的衣服 ， 就要先甩掉拜拜肉 ， 不然就连穿个短袖也不好看 。 但是很多女生觉得拜拜肉没有办法去减 ， 其实只是你还不够优秀!看了今天这篇文章后 ， 千万不要马了就当是做了哦!一定要练习!练习!练习!
拜拜肉 ， 也就是肩胛骨和肱骨之间缺少肌肉的支撑 ， 从而导致出在腋下生出了多余的脂肪 ， 这种情况很常见 ， 这是因为在日常生活中手臂几乎很少拉伸 ， 从而得不到伸展 ， 所以手臂的后侧也就得不到锻炼 ， 从而也就形成了拜拜肉 。 那要如何甩掉拜拜肉呢?
1、 首先准备好一个水瓶 ， 里面装半瓶水即可;
2、 双手十指交叉握紧这个只有半瓶水的水瓶 ， 然后举过头顶;
3、 然后大臂和小臂之间保持垂直的状态 ， 大臂尽量靠近耳朵 ， 但不要贴在耳朵上;
4、 接着小手臂开始上下的摇动水瓶 ， 摇动的速度越快越好 ， 幅度越大越好 ， 40秒/一组 ， 做三组即可 。
注意：
1、 为了不让瓶子甩出去 ， 一定要双手交叉 ， 然后紧紧地握紧它;
2、 上下摇动水瓶的时候 ， 一定要是垂直状态的上下摇动 ， 向上直指天花板 ， 向下贴于大臂;一定要注意大臂要尽量贴近耳朵 ， 不要偏离
3、 在做动作的时候肩膀自然放松 ， 不要耸肩 ， 头部也不要往前倾 ， 身体要挺直
【要想穿吊带，先甩掉拜拜肉，一个水瓶就能发挥大作用】当然 ， 在做整个动作的时候 ， 我们会发现自己的拜拜肉在晃动 ， 这时也可以配上自己喜欢的音乐 ， 让肉肉随着音乐尽情的摇摆 ， 然后就可以和它说拜拜了~
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