因为|秋季，主食做它吃不够，5分钟上桌，饱腹营养不长肉，越吃越爱
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秋季 ， 主食做它吃不够 ， 5分钟上桌 ， 饱腹营养不长肉 ， 越吃越爱 。
秋季 ， 小编建议大家吃一些能够帮助消化的食物 ， 尤其是早餐 ， 因为秋季是胃病的发作季节 ， 要保护好胃首先就要吃好早餐 。 因为早餐吃得健康与否 ， 直接关系到自己的身体健康还有工作生活 ， 吃“热食”才能保护“胃气” 。 秋季 ， 我家主食做它吃不够 ， 5分钟上桌 ， 饱腹营养不长肉 ， 越吃越爱 。
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秋季同时也是养生的“黄金期” ， 此时正适合饮食养生 ， 因为秋季肺气虚则会伤及元气 ， 令多种疾病接踵而来 ， 所以在秋季是养肺润肺的黄金时期 。 早餐是一天能量来源的开始 ， 把早餐吃好了肝脏也能得到滋养 ， 所以小编今天推荐这道早餐 ， 补钙护脾胃 。 它就是一道做法简单 ， 香酥可口的家常土豆饼 ， 外酥里嫩 ， 只需要几分钟就可以轻松吃上热乎乎的主食 ， 满口留香 ， 营养翻倍 。 具体做法如下
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家常土豆饼 所有食材：土豆、香葱、食用油适量、食用盐适量、十三香适量、鸡粉少许
第一步：先将买来的土豆去皮清洗干净 ， 接着用擦将土豆擦成细丝 ， 然后将擦好的细丝用清水浸泡着 ， 防止氧化发黑 ， 小葱切葱花 ， 备用 。
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第二步：将浸泡的土豆丝清洗干净 ， 在洗土豆丝的时候 ， 一定要多清洗几遍 ， 洗去上面多余的淀粉 ， 然后捞出控干水分 ， 放入空盆中 ， 备用 。
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第三步：在控干水分的土豆丝中加入备好的葱花 ， 接着再加入适量食用盐、适量十三香和少许鸡粉 ， 然后用手充分抓拌均匀 ， 备用 。
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第四步：起平底锅 ， 锅中加入适量食用油 ， 待油温6成热时 ， 将拌好的土豆丝平铺在平底锅中 ， 接着开小火煎至大约1分钟左右 ， 煎至定型 ， 即可 。
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第五步：待煎至定型后 ， 翻至另一面 ， 最后煎至两面金黄 ， 就可以盛出改刀切成小块 ， 即可上桌开吃了 。 这道家常土豆饼就做好了 ， 做法简单 ， 外酥里嫩 ， 满口留香 ， 早餐吃它再合适不过哟！
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光盘贴士：做这道菜小编还是建议大家使用平底锅或者是不粘锅 ， 然后开中小火慢慢煎 ， 这样煎的土豆饼才会不易碎哦！
大家都看到这里了 ， 辛苦大家了 ， 首先感谢大家一如既往的关注和阅读 ， 我是光盘食客 ， 我会用心去做好每一道属于自己的美食 ， 再次谢谢你的关注和阅读！【因为|秋季，主食做它吃不够，5分钟上桌，饱腹营养不长肉，越吃越爱】
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