体重|39岁谭维维常年保持86斤体重，身材姣好无赘肉，减肥食谱适合大众
一个女人自律程度尤其体现在身材上 ， 对于胖子来说 ， 世界并不友好 ， 爱情和事业被肥肉塞满 ， 走起来举步维艰 。
对于瘦子来说 ， 这两条路似乎都很宽敞 ， 甚至还有更多的选择机会和发展平台 。
对于娱乐圈来说也是如此 ， 高颜值好身材属红线门槛 ， 过线者才有能力享受资源拥抱市场 。
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39岁谭维维常年保持86斤体重 ， 身材姣好无赘肉 ， 减肥食谱适合大众
谭维维是文学的代表 ， 是结合语言与音乐的碰撞者 ， 她自出道以来斩获无数音乐奖项 ， 并凭借高流量参与多部影视剧 。
事业大红大紫之际 ， 其男友陈亦飞在西藏冈仁波齐山向谭维维求婚成功 ， 可谓是双丰收了 。
感情稳定后 ， 谭维维也渐渐退居幕后 ， 很少出现在大众视野内 ， 最多的不过是参加线下活动 。
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除此之外 ， 大家还是最关心谭维维身材问题 ， 因为她常年保持86斤体重 ， 出道至今未改变 。
这并不是上天赏饭吃或基因导致干吃不胖 ， 全凭借她自身高度严格的自我约束能力 ， 运动饮食双管齐下 。
相比起同龄人 ， 39岁的谭维维即将面对中年肥胖危机 ， 可她丝毫不惧 ， 甚至稳得一批 。
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翻看谭维维社交平台 ， 经常大秀肌肉 ， 大晒健身照 ， 从照片中我们也能看出 ， 没几年根本练不出这无赘肉的好身材 。
而她的训练日常十分缜密有计划 ， 从一开始的有氧渐渐过渡到力量训练 ， 周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练臂、周五练腿、周六练腹 ， 周日休息 。
男性体内含有睾酮 ， 而女性体内缺少这一激素 ， 练出肌肉的难度是男性19倍之多 。 所以几年如一日的坚持 ， 她才练出如此黄金比例+蜜桃臀+8块腹肌......
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除了运动外 ， 谭维维还有一个身材管理秘诀——减肥食谱 。 有网友评价 ， 她的减肥食谱是明星里最值得借鉴的良心食谱了 。
如图所示
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单单看上去就十分清淡 ， 碳水全由低GI粗碳代替 ， 蔬菜多样化、热量低 ， 饱腹感强 。
相比起其他女星 ， 谭维维食谱相对营养 ， 每天都有适量三大营养元素补充 ， 从未缺少某一种 。
作为健身达人 ， 更是少不了蛋白质 ， 而她也根据自己需求定量补充 ， 不多不少 。
而其他营养元素更是根据自身需求以及热量消耗差 ， 计算出适合自己的饮食摄入 。
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总的来说 ， 女明星对于身材也十分焦虑 ， 所以她们会将健康饮食和坚持运动常规化、生活化 ， 尽量养成习惯 ，
反观我们普通人 ， 正是没有这份自律 ， 没有这种态度 ， 以至于保持身材十分困难 ， 甚至越减越肥 。
身材管理实际上是一树立好习惯的过程 ， 只要成自然 ， 减肥也就是顺势而为 。
【体重|39岁谭维维常年保持86斤体重，身材姣好无赘肉，减肥食谱适合大众】问：你认为谭维维的减肥食谱适合你吗？
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