体重|变胖时，身体会出现这8个征兆，你中招了吗？因为|脂肪|身体|减肥|热量|自然

比如下面这8个征兆，看看自己中招了吗?
1.看电视的时候吃零食

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零食多“易胖” ，想必大家心里是有数的。而对于喜欢在看电视时吃零食的人，变胖的几率会变得更大，因为你的注意力都集中在了电视上，无意间就会吃下更多零食。
2.变得越来越邋遢

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不管男生还是女生，形象很重要。如果你已经接受了邋遢的自己，那么自然也会忽略对身材的要求，人变得越来越懒了，任何事情图省事，体重自然就会一点点增长。
3.合身的衣服没有了

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相反，如果你发现，自己的衣服越来越不合身了，变得越来越紧，就要小心了，这说明脂肪在增加，你正在变胖。
4.两周都没有运动

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减肥的原理很简单，当热量摄入小于热量消耗时，你就会瘦。热量摄入，主要体现在吃，管住嘴。热量消耗，指的是运动。
如果每天吃得多，动得少，自然会引起脂肪堆积。很多人就是这样的，每天的运动消耗几乎为0 ，上班一坐一整天，中午外卖送上门，下班只想躺着，不胖才怪呢。
5.一个月没有称重了

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减肥虽然不能只看体重，但是称重这个行为，确实可以给你直接的反馈。减妞不建议每天频繁称体重，因为影响体重的因素有很多，看到体重起伏，会影响你的减肥信心。
但是，你可以每隔一周或两周，最长也不要超过一个月，定期去称重。毕竟，在这段时间里，脂肪可能会偷偷贴上去哦。
6.经常口渴

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另外，喝水少，身体可能会出现“假饥饿“ ，明明是渴了，身体以为你饿了（这两种感觉其实很类似，大脑无法分辨），并且督促你赶紧进食，吃更多，也容易胖。
7.出现了便秘

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便秘也是变胖的标志？可不要小看身体发出的这些信号，因为一般便秘出现的原因有两个：喝水少，膳食纤维摄入少。
喝水少不用多说了。膳食纤维摄入少，意味着蔬果和粗粮吃得少。而这两种食物吃得少，意味着精粮和肉食吃得多，热量容易超标，肥胖也会随之而来，要小心了。
【体重|变胖时，身体会出现这8个征兆，你中招了吗？】8.长期不吃主食

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以主食为代表的碳水化合物，是人体最主要的能量来源，不吃主食，身体虚弱，会导致代谢降低。
同时，你越不吃主食，身体越缺乏能量越渴望碳水化合物，可能会导致暴饮暴食。长期如此，脂肪也会慢慢贴上去。
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体重|变胖时，身体会出现这8个征兆，你中招了吗？

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