比如下面这8个征兆 , 看看自己中招了吗?
1.看电视的时候吃零食
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零食多“易胖” , 想必大家心里是有数的 。 而对于喜欢在看电视时吃零食的人 , 变胖的几率会变得更大 , 因为你的注意力都集中在了电视上 , 无意间就会吃下更多零食 。
2.变得越来越邋遢
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不管男生还是女生 , 形象很重要 。 如果你已经接受了邋遢的自己 , 那么自然也会忽略对身材的要求 , 人变得越来越懒了 , 任何事情图省事 , 体重自然就会一点点增长 。
3.合身的衣服没有了
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相反 , 如果你发现 , 自己的衣服越来越不合身了 , 变得越来越紧 , 就要小心了 , 这说明脂肪在增加 , 你正在变胖 。
4.两周都没有运动
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减肥的原理很简单 , 当热量摄入小于热量消耗时 , 你就会瘦 。 热量摄入 , 主要体现在吃 , 管住嘴 。 热量消耗 , 指的是运动 。
如果每天吃得多 , 动得少 , 自然会引起脂肪堆积 。 很多人就是这样的 , 每天的运动消耗几乎为0 , 上班一坐一整天 , 中午外卖送上门 , 下班只想躺着 , 不胖才怪呢 。
5.一个月没有称重了
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减肥虽然不能只看体重 , 但是称重这个行为 , 确实可以给你直接的反馈 。 减妞不建议每天频繁称体重 , 因为影响体重的因素有很多 , 看到体重起伏 , 会影响你的减肥信心 。
但是 , 你可以每隔一周或两周 , 最长也不要超过一个月 , 定期去称重 。 毕竟 , 在这段时间里 , 脂肪可能会偷偷贴上去哦 。
6.经常口渴
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另外 , 喝水少 , 身体可能会出现“假饥饿“ , 明明是渴了 , 身体以为你饿了(这两种感觉其实很类似 , 大脑无法分辨) , 并且督促你赶紧进食 , 吃更多 , 也容易胖 。
7.出现了便秘
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便秘也是变胖的标志?可不要小看身体发出的这些信号 , 因为一般便秘出现的原因有两个:喝水少 , 膳食纤维摄入少 。
喝水少不用多说了 。 膳食纤维摄入少 , 意味着蔬果和粗粮吃得少 。 而这两种食物吃得少 , 意味着精粮和肉食吃得多 , 热量容易超标 , 肥胖也会随之而来 , 要小心了 。
【体重|变胖时,身体会出现这8个征兆,你中招了吗?】8.长期不吃主食
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以主食为代表的碳水化合物 , 是人体最主要的能量来源 , 不吃主食 , 身体虚弱 , 会导致代谢降低 。
同时 , 你越不吃主食 , 身体越缺乏能量越渴望碳水化合物 , 可能会导致暴饮暴食 。 长期如此 , 脂肪也会慢慢贴上去 。
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