空腹|早上要不要空腹喝水？很多人都错了，喝法不正确反而影响健康！
很多人都知道早上空腹喝杯水 ， 不仅排毒 ， 还美容养颜 。 由此很多人都会养成早上起床后就空腹喝杯水的习惯 ， 甚至不喝反而觉得很不舒服 。 早上空腹喝水虽好 ， 但是它要怎么喝才是正确的呢？在这过程有什么讲究？怎样喝反而是损害健康？下面一起来学习一下正确的喝法 。
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早上喝水确实是能给我们的体内补充大量的水分 ， 因为我们在晚上睡觉的时候会让我们的水分流失 ， 导致体内缺水 ， 血液也变得粘稠 。 这时早上起床后喝一杯水有利于我们补充水分、降低血液的粘度 ， 还能清洗我们的肠胃、通便 。 但对于喝水的要求还是有讲究的 ， 并不是随便喝哦！
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喝水时间：
这个时间可以根据自己状况而定 ， 普遍认为6:30左右喝水最好 ， 7:00吃早餐 ， 适合上学或去单位上班 。 如果没有这么早 ， 就是自己起床后和吃早餐前这段时间喝最适宜 ， 早晨起床应先洗濑再喝水 ， 离早餐最好相距二十分钟以上 。 也就是喝完水不要马上吃早餐！
一、喝的水要温
早上喝一杯水虽然说好处很多 ， 但也是随便喝的 ， 一定要是温开水 。 因为早上喝水时都是空腹 ， 如果如果喝冷水引起肠胃不适 ， 喝滚烫的开水也不好 ， 会刺激食道和肠胃 。 最好是喝四十度以下的温开水 。
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二、可以加点蜂蜜
没有血糖问题的人群也可以喝点蜂蜜水 ， 特别是便秘的患者 ， 空腹喝上一杯蜂蜜水对于改善便秘很有帮助 ， 但要注意不能泡得太浓 。
三、不要喝淡盐水
现在生活条件比较好 ， 在生活中钠的摄入量已经过多了 ， 身体中本就不缺盐 ， 此时再喝淡盐水 ， 只会感觉口干舌燥 。 特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能喝淡盐水 ， 在清晨 ， 人体血压升高会经历第一个高峰 ， 喝淡盐水只会让血压更高 。
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四、水量适当不要以为水喝的越多就越好 ， 早上空腹喝水的量一定要控制好 ， 不易喝的过多 ， 250毫升左右 ， 过多会加重肠胃的负担 ， 妨碍早餐的消化吸收 。 喝水的量因人而异 ， 尤其是身体不好的人 ， 一次不要喝得太多 。
五、慢喝
小口慢喝可以达到补充体内水分、稀释血液等功效 ， 若“咕咚咕咚”大口快速喝水则没有此功效 ， 反而会对心脏造成负担 。 最好是小口慢慢喝 ， 可以促进肠蠕动 ， 促进排便 ， 清理肠道 ， 改善便秘 。
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注意事项：
1.喝完水不要马上晨跑 ， 不做剧烈运动 。
2.不喝饮料 ， 青少年不喜欢喝水 ， 就喜欢喝饮料 ， 一定要改过来 ， 为了健康 ， 一定不能用饮料代替喝水！
3.最好是冷却到30度左右的白开水 。
【空腹|早上要不要空腹喝水？很多人都错了，喝法不正确反而影响健康！】4.一次不要喝太多水 ， 普通杯子(1杯)约200~250毫升 ， 也不要喝过快！
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