补充|父母别再给孩子做“无效早餐”了，不仅不顶饿，还可能导致娃变笨( 二 )

2021-09-25

而且路边摊或者小商铺中的食物会很不卫生，孩子可以一不小心就肠胃受损、发炎了。
4）方便面、速冻食品
泡面中的盐含量比较高，特别是汤里面，如果孩子早上吃泡面还喝汤，当天钠的摄入一定会超标。
速冻饺子、包子为了方便保存，里面的脂肪含量会比较高，也不适合小朋友食用。
5）高糖零食

文章图片

早上让孩子吃饼干、蛋糕、面包，喝果汁、乳饮料也是很不可取的，这些食物不仅没有营养，所含的糖分还比较高，非常地伤胃，长期吃，还容易导致孩子发胖、营养不良，免疫力低下。
合格的早餐应该这样吃
张文宏教授曾经建议，孩子的早餐吃得越丰富越好，这样才能补充营养，提高他们的免疫力。

钟南山院士的早餐更是丰富，他表示，自己每天早上会吃一碗红豆粥、两片芝士面包、一大碗牛奶燕麦、蛋黄一个、蛋白几个，外加两个橙子。

看来院士八十多岁的高龄，身体还那么健硕也是有原因了。

补充|父母别再给孩子做“无效早餐”了，不仅不顶饿，还可能导致娃变笨

文章图片

《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议：早餐提供的营养和能量，要占全天的25%~30% 。
而一份合格的早餐，应该由这些食物构成：

30%的淀粉主食，如全麦面包、燕麦、杂粮粥等等；
30%的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类；
30%的水果、蔬菜；
10%的坚果。

【补充|父母别再给孩子做“无效早餐”了，不仅不顶饿，还可能导致娃变笨】今日话题：你们的孩子，每天早上吃什么呢？

推荐阅读

上一篇：酿酒|首届中国国际葡萄酒文化旅游博览会开幕

下一篇：人体|晨起后有5大“怪样”的人，肝脏或许已悄悄变“硬”，劝你别忽视