干果|早餐来一碗暖胃黄金羹，只需两步，口感丝滑醇厚，无碳水不怕胖
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早餐来一碗暖胃黄金羹 ， 口感丝滑醇厚 ， 只需两步就完成 ， 无碳水不怕胖 。
哈喽我是瑾妈 ， 早餐是一家人最重要的一餐 。 早餐吃好 ， 一天的精神才能倍儿棒 。 但现在夏天天气闷热 ， 本身爱出汗的瑾妈 ， 待在厨房里做早餐更是汗流浃背 ， 尽管厨房顶部安了风扇 ， 吹出来的还是热风 ， 根本无济于事 。 最关键的还是早餐做法的便利性和快捷性 ， 家人急着上班 ， 要保证自己睡眠充足又要快点做好早餐怎么办？
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瑾妈这次给大家带来一个非常简单快速的早餐 ， 而且营养充足 。 早餐一碗温热暖胃的黄金羹 ， 温暖你的一天 。 黄金羹用的主要材料是南瓜 ， 香甜可口的南瓜入口顺滑 ， 含有丰富的营养 ， 很适合当早餐吃 ， 补锌暖胃必备 ， 好消化不会给肠胃带来负担 。 再配上早餐的标配牛奶 ， 搭配喜欢的坚果和干果 ， 饮食的丰富性也满足了 。 在厨房5分钟 ， 两个步骤就可以完成 ， 快来看看做法吧 。
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准备材料
南瓜300g、牛奶250g、坚果若干、燕麦若干、干果若干
操作步骤
1.老南瓜洗净削皮切块 ， 放入蒸锅中蒸熟 。 不得不说还是老南瓜适合做甜品 ， 软嫩香甜 ， 蒸完用勺子挖着吃 ， 甜甜的很好吃 。 南瓜很容易熟 ， 蒸15分钟后用筷子插进去 ， 如果可以轻易插入就代表熟了 ， 可以关火取出放凉了 。
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2.蒸好的南瓜倒去多余的水分 ， 取出放凉一会儿后 ， 把南瓜机放入搅拌机 ， 倒入250g的牛奶一起搅打均匀成羹状 。 可以少量加入多次搅打成自己喜欢的浓度 。 1ml的奶差不多是1g ， 一般盒装牛奶是220ml ， 量差别不大可以直接倒入搅打 。
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3.打好的南瓜羹倒入碗中 ， 容器可以选择有一定深度的盘子 。 每个南瓜甜度不一样 ， 如果觉得不够甜可以适当加一些白砂糖或者炼乳来增加甜味 。 如果觉得太稠 ， 可以加入牛奶或水来调节一下 。 如果南瓜羹有气泡 ， 可以用牙签或者叉子搅拌一下 ， 去除气泡 。
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4.把准备好的坚果和干果摆在南瓜羹表面 ， 撒上燕麦 。 这样一份美味香甜的南瓜羹就做好了 。 想多补充点碳水 ， 可以多加一些燕麦 。 牛奶醇厚丝滑的口感与南瓜的香甜完美地结合在一起 ， 很适合作为早餐 ， 温热的南瓜羹唤醒美好的一天 。
【干果|早餐来一碗暖胃黄金羹，只需两步，口感丝滑醇厚，无碳水不怕胖】
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