3，烙至两面金黄，小饼高高鼓起后，就可以出锅开吃了 。
建议大家：夏季多吃高钾食物，只有补足了钾，才能和疲劳说再见！
关于夏天的高钾食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教 。
3，最后加入一碗开水，1勺食盐调味，大火烧开，即可出锅 。
二，海带 。
海带是一种价廉物美的海产品，人们都知道海带中含有大量的碘元素，却不知道海带中的钾元素也是非常丰富的，每100克的海带中钾的含量是246毫克，许多人都把钾忽略掉，就是忽略了三分之一的营养 。所以在夏季，我们要多吃海带，可以帮助我们补充钾元素，还能使我们的体重减轻、赘肉减少 。
推荐菜品：【凉拌海带】
主要食材：海带丝 。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，大蒜，生抽，香醋，辣椒，香菜 。
操作步骤：1，海带丝先浸泡一会儿，然后多洗几遍，清洗干净后，放在一旁备用 。香葱，大蒜，辣椒，香菜都洗净切好备用 。
2，锅中加入清水，放入葱结、姜片和料酒大火烧开，然后放入海带焯水3分钟，捞出放入盘中，加入切好的香葱，大蒜，辣椒，香菜 。
3，另起锅烧油，油热后，淋在调料上，再加入生抽，香醋搅拌均匀，即可上桌 。
三，土豆 。
土豆是绝对的高钾低钠的食品，其钾含量之高，让苹果橘子们自愧不如，每100克土豆中，含钾量高达502克，是精白大米的10-20倍之多 。土豆既是蔬菜，又是全球第四大非常重要的粮食作物，经常吃土豆，可谓好处多多 。
推荐菜品：【香煎土豆】
主要食材：土豆 。
调味料：食用油，食盐，椒盐粉，香葱 。
操作步骤：1，挑选个头小一点的土豆，把它清洗干净，放入蒸锅，蒸熟 。香葱切葱花备用 。
2，然后，把土豆稍微晾凉一下，不烫手后，一个个压扁，然后锅中加入食用油，油热放入压扁的土豆，煎至两面金黄 。
3，接着，撒上少许食盐，少许椒盐粉，少许葱花，即可出锅，香喷喷的香煎土豆就做好了 。
四，莲子 。
莲子中的蛋白质、钙、铁、磷和钾的含量是非常高的，同时，它还含有多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草苷等物质 。有清热泻火、镇静安神、降低血压、抗癌抑癌等作用，适合心火过于旺盛、失眠多梦的人群服用哦 。
推荐菜品：【银耳莲子羹】
主要食材：银耳，莲子，枸杞 。
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