请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！晚餐少但要精，营养丰富搭配要合理：少吃主食，不喝汤 。少吃肉，适量吃些菜 。美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！1、八宝杂粮小饼配清茶做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可 。
搭配清茶或果汁 。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用 。2、藜麦大米肉片粥做法：大米和藜麦各1碗，加如2.5碗水，用电饭锅蒸成米饭 。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火 。3、煎鸡块配水煮小白菜做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黄色 。
搭配水煮小白菜 。4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶做法：无骨龙利鱼切块，用生抽、盐、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次呈金黄色 。搭配水煮芥兰 。5、炸鸡块、生菜沙拉、芥蓝、大白菜搭配藜麦大米饭 。做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次 。搭配水煮芥兰、生菜沙拉、大白菜和藜麦大饭 。
6、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面做法：鸡肉切丝加料炒熟，西兰花、小白菜煮熟，放在煮熟的荞麦面，倒入鸡汤即可 。7、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼 。8、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花做法：人造肉肉饼煎熟、土豆切块炸两次呈金黄色，搭配水煮西兰花 。
坚持吃减脂餐真的能瘦吗？有哪些好吃的减脂餐？
减脂餐，健身餐近年来出现了很多以轻食、减脂为主的健身餐，颜色搭配丰富，看起来赏心悦目~油脂较少，价位也相对友好，在白领外卖上占有一定分量，健身餐搭配有一定帮助减脂的作用，但是也不建议长久这么吃，并且健身餐本身蛋白质丰富需要配合适当运动哦~健身餐食物搭配上健身餐主食以全谷物杂粮为主；选择新鲜蔬菜比如菜、甘蓝、西红柿、黄瓜、西蓝花、莴苣、西葫芦等；同时配上柑橘类水果；最后是饮品 。
健身餐的搭配原则是相对健康的，但是部分健身餐主食以白米饭为主，搭配土豆和热量较高沙拉酱或甜度较高的饮品，加上本身蛋白质含量丰富，这样吃下去可就起不到减脂作用了，另外部分饮料热量也是比较高的，要注意辨别~科学的减脂搭配首先全谷物是减脂期间主食上比较推荐的食物，包括土豆、红薯、玉米、山药、南瓜、杂粮，这些食物碳水化合物和膳食纤维丰富，并且因为避免精细加工，维生素、矿物质和微量元素也相对丰富，饱腹感也会比精米面更为长久；肉类上，要避免肥肉和过油烹炒，因此能大大减少了油的摄入；新鲜蔬菜维生素和膳食纤维丰富是减脂好帮手，但是要注意少油烹饪；最后加上餐后水果，比如：苹果，西红柿，黄瓜，柑橘就完美了~减脂餐饮食细节很多，有特殊需要的话，可以咨询相关营养师，根据个人情况来调整 。
如果喜欢有滋味的，也可以自己制作油水煮菜，感觉也很不错哦；另外油醋汁拌焯水蔬菜也很赞！细节可以自己做做功课，当然也可以私信我们哒~比较推荐的健身餐：以白肉和瘦肉为主，全谷物作为主食（也要注意分量哦），搭配新鲜蔬菜和低热量水果，部分饮料可能会给你偷偷加重哦！还有就是动起来，否则健身餐就失去它存在的意义了~喜欢的话，记得点赞分享！（图片来源网络如有侵权，请联系删除，谢谢！） 。
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