减肥可以喝大米粥吗 大米粥减肥还是增肥

一天三顿喝小米粥能减肥吗?

减肥可以喝大米粥吗 大米粥减肥还是增肥


感谢提问,我来回答明确的告诉你,可以的 。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了,这样再没法减肥那得让人多失望,毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过 。但是,我得劝您尽量不这样尝试,因为只要是工作就会消耗您的体能,哪怕只是说话 。一天、两天可以,再多了肯定受不了 。除非你是不用上班,甚至不用和任何人打交道,如果这样的话就有点像是辟谷了,这样也许可以坚持一段时间,但也仅仅是一段时间 。
我也是真奇怪,在头条总是会遇到问吃什么能减肥?喝什么能减肥?不吃不喝能不能快点减肥的问题,真是好无奈啊!我举个例子吧:我曾经单位有个同事,用了一年的时间,从190斤减重到了150斤,是不是很厉害?可是你要是知道了,这期间,他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥;连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足,年纪轻轻就面色苍白、说话无力 。
胖人在早上喝小米粥和大米粥对身体好吗?
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胖人早上只喝小米粥或者大米粥不好,首先对血糖不利,经过一夜没有进食,我们的血糖几乎处于最低,而小米粥大米粥GI都比较高,属于中GI食物,早上只喝粥,不利于血糖稳定 。其次,只喝小米粥或者大米粥饱腹感差,相当于喝了个水饱,很快就饿了,极易导致午餐吃更多的食物,反而不利于减肥 。再次,只喝小米粥或大米粥营养太单一,普通人每天需要吃至少12种食物,每餐至少3-4种食物(有主食有蛋白质食物有蔬菜等),才能更好的维持健康 。
胖人为了减肥选择喝小米粥其实还不错的,我也经常推荐减肥的小伙伴选择喝粥,除了小米粥,杂粮粥、杂豆粥等也都是很推荐的,不过不要只喝粥,建议在喝小米粥的同时再搭配一个煮鸡蛋(或者一块酱牛肉等)、一盘拌凉菜(黄瓜豆腐干拌魔芋丝),5颗杏仁 。这样搭配营养丰盛、饱腹感强,一上午都不容易饿 。减肥期间主食不要只喝粥,建议家里准备5-6种粗杂粮,煮玉米、煮紫薯、全麦面包、杂粮米饭、全麦馒头等都是不错的早餐主食 。
想减肥,喝粥、吃米饭和吃面食哪个更好?
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减肥期间吃什么?这一直是困扰着大家的问题之一,而且南方人更爱吃米饭,北方人更爱吃面食,这两种主食在我们减肥过程中,也发挥着重要作用,那么到底哪种更好呢?今天斯斯就带着南北方阵营的小伙伴一起来聊一聊:减肥期间是吃米饭好还是面食好?首先先破除几个关于米饭和面食的谣言:谣言一:吃面食更养胃 。辟谣论点:做好的养胃方法是饮食规律、营养均衡、用餐卫生,只要按照这三点饮食就不会让胃受到伤害,和是否吃面还是吃饭没有关系 。
谣言二:吃面食更容易胖 。辟谣论点:任何食物只要在合理的数量范围内食用,都不会引起人体发胖,比如说牛肉热量很高,但是只要控制得当反而可以帮助大家更好地提升健身效果,面食也是一样的哦!其次从营养角度来看:面粉里面含的维他命B族和少量矿物质会比大米里要多点,但蛋白质含量反而不如米饭,而含量最多的碳水化合物,米饭和面食基本差不多 。
所以并不存在哪种是否利于减肥的说法 。最后,说说怎么吃这两种主食,可以更好地提升减肥效果,又可以营养健康:先拿米饭来说,为了大大降低摄入后在体内转化成葡萄糖的速度,可以选择和糙米一起煮,按糙米和大米3:7的比例进行使用,而且这样可以让营养更加丰富 。还有就是可以和瘦肉丁,鸡胸肉丁等加上其他蔬菜的炒饭,食物混合吃有利于饱腹感持久 。

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