很多网友想了解冬季养生粥的相关知识，为了大家进一步的对冬季养生粥窍门所有了解，就跟小编一起来看看吧！
懂得养生的人都知道，冬天是藏的时候，也就是需要给人体储藏很多的营养、能量 。那么在冬季就要多吃一些滋补的食物 。另外冬季也是一个干燥的季节，有人提出了，冬季喝养生粥，因为养生粥既可以为人体补充水分，又能保护肠胃，增加热量营养，提高机体抗病能力 。那么，冬季养生粥又该如何做？有哪些养生粥适合孕妈妈？一起看下来吧！
冬季养生粥做法冬季养生粥有很多，根据不同的食材搭配又有不一样的效果 。那么在这里给大家推荐几款好吃又受欢迎的养生粥，小板凳准备好了吗？
1、枸杞莲子大米粥
材料：莲子、枸杞、大米
做法：1）莲子去心，大米洗干净；
2）先把莲子加适量水煮，取小半碗汤汁备用；
3）用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可 。
功效：大米，是我们常吃的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，搭配莲子、枸杞，特别适合在冬天的时候食用 。
2、八宝粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米
做法：1）将主要食材捡好洗净，煮成半熟；
2）再用文火熬，当粥稀稠适中，最后再加糖即可食用 。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果 。
3、腊八粥
材料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量
做法：1）糯米洗净，浸泡一晚；
2）小红豆也洗净，浸泡4小时；
3）把小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟；
4）再加入加糯米、红枣、桂圆干一起煮熟；
5）再拌入松子、葡萄干及砂糖即可 。
功效：改善虚弱体质，补血养心，防止便秘，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖换成盐，也有一样的效果 。
4、山药粥
材料：山药30克、大米100克、红糖适量
做法：1）山药可以切碎或者研末，待用；
2）大米放锅内加适量清水煮粥，煮开后再放入山药一起煮；
3）稍煮一会，以红糖调味即可 。
功效：健脾益胃、益智宁神，还可以抗衰防老，对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦 。
5、韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许
做法：1）白米粥煮熟，适量韭菜切碎投入；
2）少许猪肉，稍煮片刻便可食用 。
功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质，适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用 。
这几款冬季养生粥，都是常见的，而且是有很好的效果的养生粥哦，不妨试试 。
冬季养生粥的好处在我国传统的中医角度来说，冬季是适合养生的，而且粥有和胃、补脾、养心、益肾、清肺、利肝等多种功效，可以全方位地保护人体 。所以，冬季的养生粥好处多了 。
1、营养丰富
从营养学的角度看，粥可以根据个人口味进行添加、调味，食物多样，想吃荤的素的都可以，当中搭配不同，也能及时给予人体所需要的各种营养 。
2、主食为谷类
《中国居民膳食指南(2007)》中的第一条就是“谷类为主，食物多样，粗细搭配”，粥恰恰好就是谷类为主，粗细搭配的最好食品，如小米、高粱、玉米等都可以煮粥 。
喝养生粥，在民间流传了上千年的饮食习惯，还是有很多好处的 。
冬季养生粥哪些养肝冬季养生粥的作用有很多，但是想要养肝的各位朋友可以看看这里！
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