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正餐|零食有害不能吃？错食零食才可怕，红黑榜盘点，这几种再好也别吃

作为家长都有这样的苦恼 ， 认为零食对孩子不好 ， 影响孩子吃正餐的食欲 ， 而且现在市面上的零食质量良莠不齐 ， 大多数都是对孩子有伤害的 。
“我家亲戚的孩子 ， 从小就不好好吃饭 ， 净吃零食 ， 现在比同龄人体质差了好多 。 ”当我听到同事这样跟我说的时候 ， 我意识到 ， 大部分人对零食是有误解的 。
零食作为正常三餐以外摄入的食物 ， 实际上是有必要吃的 ， 宝宝的胃很小 ， 吃正餐的量也很小 ， 但是宝宝所需要的生长营养又必须要从吃食里补充 ， 这时候零食反而发挥了作用 ， 零食正餐结合起来才能充分保证宝宝日常所需营养 。
所以要让宝宝吃零食 ， 但是妈妈们的重点是要选择好正确的零食 。
正餐|零食有害不能吃？错食零食才可怕，红黑榜盘点，这几种再好也别吃
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零食不可怕 ， 科学选择正确零食更重要：红榜
零食作为另一种为宝宝们补充必要营养的食物 ， 选择时要更加谨慎 ， 健康安全当然是第一要义 ， 但是为了能够让宝宝更有食欲 ， 同时美味也是不能少的 ， 比起外面购买的包装零食成品 ， 自己家中做的食物自然是更加保证健康安全和营养的 。 父母们在家中可以选择这几种基础食材进行加工 ， 为孩子做出美味营养的零食：
No1.马铃薯玉米泥
马铃薯和玉米都有宽肠通便的功效 ， 大量的膳食纤维能够帮助宝宝加强代谢排出毒素 ， 防止积食 ， 宝宝的肠道通畅之后 ， 吸收也会变好 ， 能够吸收更多的营养也是为宝宝更好的发育打好基础 。
同时玉米还能够增加甜度 ， 不需要在制作过程中再加入糖 ， 这样也可以保证宝宝减少糖分摄入 ， 避免坏牙 。 但是要注意不要将泥制食物做得太浓稠 ， 防止宝宝噎食 。
正餐|零食有害不能吃？错食零食才可怕，红黑榜盘点，这几种再好也别吃
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No2.奶制品
我们能够看到市面上许多奶制品 ， 但是也是有不少坑的 ， 比如添加了过多糖分的酸奶等 ， 所以我们在家里为孩子做的奶制品需要减少糖分 ， 最好现做现吃 ， 因为不含添加剂 ， 所以更加适合宝宝充分吸收奶制品中的营养 。
如果还是想要选购超市里的成品奶制品 ， 一定要看清楚成分表 ， 不要选择糖分过高和过多添加剂的产品 ， 不选择含有反式脂肪酸的产品 ， 避免购买带有“乳饮料”的产品 ， 这种产品的奶含量非常少 ， 不仅不能够给孩子补充营养 ， 还会因为食品添加剂损害宝宝身体 。
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No3.应季蔬果沙拉
水果中包含多种维生素 ， 保证蔬果正常摄入的宝宝不禁皮肤白皙 ， 还会在骨骼发育商保证营养充足 ， 为以后长高打好基础 。 可以给宝宝用酸奶将应季蔬果扮成沙拉吃 ， 但是由于宝宝们的消化能力还不太健全 ， 也不建议过多食用 ， 将沙拉放在两顿正餐中间 ， 20克到100克左右即可 ， 不然会影响到宝宝吃正餐的食欲 。
希望宝宝健康成长 ， 做到合理饮食“四不食”：黑榜
合理吃零食要遵循适时适量的原则 ， 保证不影响正餐 ， 但是有五类零食一定不要给孩子食用 ， 不仅影响孩子食欲 ， 长期食用还会导致宝宝的身体越来越差 。
【正餐|零食有害不能吃？错食零食才可怕，红黑榜盘点，这几种再好也别吃】★含有反式脂肪酸
正如上文中我们提到的 ， 许多“乳饮料” ， 还有含有植物奶油的零食 ， 都会添加反式脂肪酸 ， 是非常不利于宝宝健康的添加剂 。
★爆米花等膨化食品
随着高热量而来的就是高脂肪 ， 摄入过多 ， 影响宝宝消化系统 ， 热量超标还会让宝宝肥胖 。

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