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保健|朔州男科医院：男人如何养生保健

朔州曙光男科医院讲解男性养生保健知识大全
【保健|朔州男科医院：男人如何养生保健】1、聪明地锻炼 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话 ， 最好不要浪费时间 。 一般来讲 ， 十个人中只有一个人了解正确的健身方法 ， 绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳 ， 这种方法很容易受伤 ， 而且收获甚微 ， 最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估 。
2、多骑自行车 人们应该多骑自行车 ， 以中速骑车 ， 对心肺功能的提高很有帮助 ， 对减肥也有特效 。
3、散步半小时 尽量每周散步四到五次 ， 每次30到40分钟 ， 这对身体非常有益 ， 有规律的活动有助于身体健康 ， 还具有减肥功效 。 无需花费巨资参加健身俱乐部 ， 只要买一双舒适的鞋穿就行了 。
4、多走楼梯 最好少乘电梯 ， 多走楼梯 。 爬楼梯是一种非常好的锻炼形式 ， 对心血管有益 ， 还可以改善你的腿部肌肉 。 此外 ， 腹部肌肉也会得到锻炼 。
5、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益 ， 很多人都养成了懒散的坏习惯 ， 一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病 。 请在行走时放松双肩 ， 保持颈部直立、骨盆肌肉紧张 ， 挺胸收腹 ， 这样你就会看起来更棒一些 ， 自我感觉也会更好 。
6、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子 ， 很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的 ， 而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤 。 尽量将下巴压低 ， 抵住胸口 ， 使两耳低于双肩 ， 样可以帮助你预防或减轻头疼 。
7、要吃好早餐 也许去年一年你都不怎么吃早餐 ， 但今年请不要这样了 。 吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等 ， 它们可以缓慢释放糖分 ， 使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也 。

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