活动|晚睡=熬夜？原来这才是真正的熬夜……( 二 )
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少吃零食
忍了一个白天没吃的零食 ， 通宵时很可能就沦陷了 ， 这也是熬夜会使人变胖的原因之一 。 可以提前准备些水果蔬菜 ， 或酸奶、坚果、豆类等等 ， 代替不健康的零食 。
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抽空小睡一会儿
从凌晨2点到3点开始小睡20~40分钟就会明显降低疲劳感 。 但不能睡得太久 ， 否则刚醒来时反而觉得困倦 。
熬夜后
熬夜之后 ， 当然就是美美地补一觉了~
补觉前喝一杯低脂或脱脂牛奶 ， 有助于提高睡眠质量 。 因为牛奶中含有L色氨酸和微量吗啡类物质 ， 有一定的镇静催眠作用 。
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特别要注意的是 ， 熬夜之后不要剧烈运动 。 即使是健康的年轻人 ， 一晚不睡觉心脏相关的指标也会变差 ， 容易发生心律失常 ， 剧烈运动可能会导致意外 。
虽然晚睡不等于熬夜
但还是提醒各位小伙伴
充足的睡眠
是身体健康和优质生活的保障
要记得养成规律的作息哦~
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