在和他人交往的时候，我们也要学会去关注别人的优势 。我们的积极回应和消极回应的比例至少是3：1 。当你能够发现他人的美好，那你的人际关系方面会有所改善 。否则你看谁都不顺眼，那谁还想靠近你呢？我开始记录感恩日记，每天临睡前记下当天值得感恩的三件事情，或者5件10件也行，最少也要写一件 。而且带动我的朋友也来一起记录 。
虽然这个记录时断时续，但我一直没有忘记这个事情，我时刻提醒自己，要常怀感恩之心 。每天三件感恩事，曾被心理学家马丁·塞利格曼运用到他的课堂里以及美国军方的士兵心理培训中，这样可以加强他们的积极情绪，会对他们的工作、人际关系方面有好的促进 。在我记录的过程中，刚开始并没有什么效果，我想难道自己就是一个冷血人，体会不到快乐吗？有一天我的情绪非常差，整个人的状态都不好，我觉得这个世界都对不起我 。
临睡前，我写总结，回忆白天发生的事情 。因为主要是写值得感恩的事情，所以那些不愉快的事情就被我暂时放到了一边 。我想到了白天我曾经帮助了一个人，那个人开心地对我说谢谢，这说明我的内在还是有善良的一面 。我想到了白天我曾经拍过的美景，我拿出来欣赏了一番 。我想到了白天我曾经去吃过的美食，我回味了一下 。我想到了白天我曾经看过的一篇文章，是一个姑娘写的 。
她在工作中犯了错误，她没有逃跑，而是勇敢地去面对和承担，最终她把这个错误变成了机遇，她的人生迎来了新的转机 。这个故事让我感动，我也从中有所收获 。当我记录完毕，我心中涌动着感恩，我觉得生活还是挺美好的，值得我去珍惜它、享受它 。这个时候，我真的体会到了：这个积极心理学记录方法虽然简单，却有着意想不到的威力 。
积极心理学，还有很多很多值得我分享和实践的东西 。篇幅所限，我一时半会也说不完 。我知道，我的人生因此在慢慢地往更好的方向变化着 。我很幸运，能在无助的时候接触到这样一门学科 。如果你感兴趣，也一起来学习吧！推荐我阅读过的积极心理学书籍：《积极心理学》克里斯托弗·彼得森《活出最乐观的自己 》马丁·塞利格曼《认识自己，接纳自己》马丁·塞利格曼《真实的幸福》马丁·塞利格曼《持续的幸福》马丁·塞利格曼《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔《幸福超越完美》泰勒·本-沙哈尔 。
如何打造孩子积极的心态？
妇专委特邀心理问答专家志愿者李娜(头条号 爱孩子的李老师)：李娜，多伦多国际心理中心认证的情绪管理师，中国心理学会认证的情绪管理师，高级家庭教育导师，正面管教家长课高级导师；从事儿童心理教育研究和实践工作十余年，全国进行线上、线下数百场家庭教育讲座，让数万家庭受益 。积极良好的心态，会让孩子面对挫折失败时充满恢复力，会增加孩子的人生幸福感 。
那如何来培养孩子这种积极良好的心态呢？父母的心态影响很重要 。父母面对人、事、物的心态，是积极还是消极都在潜移默化的影响着孩子 。因为拥有积极心态的父母在面对孩子的问题时，多会有积极的语言和行为出现 。如果家长们留心你会发现，当孩子闯了祸时，家长经常会说：没事没事 。当孩子进入到假想游戏阶段，在角色扮演时，面对假想的小宝宝也会用没事没事来安慰她，在与同伴交往时，面对同伴犯的错误，也会用积极的心态来对伙伴说：没事没事来安慰他们 。
教给孩子从不同角度来发现美好 。当孩子面临失败，遭受挫折等一些不好事情时，引导孩子从失败中找到宝贵的经验，从挫折中看到自己的成长 。当玩具被抢走时，得到了父母的关爱、关注，甚至得到了比之前更好的玩具 。通过撕纸制作游戏，让孩子人看到的破坏与不完美中，欣赏到最终的成品 。通过绘本故事来引导 。在给孩子读绘本故事时，要有选择性的来找那些有积极教育意义的故事，通过故事中的人物遭遇，来引导孩子认知积极心态的思考模式可帮助我们最终取得胜利 。
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