所以，挑出最关键的两三项写就够了，这会让行动变得简单 。策略6：排除干扰 。你会不会在想学习的时候又老是不知不觉又在玩手机了呢 。所以一个简单的方法就是，把手机放到一边，也排除其他可能让我们分心的事物，这样我们就能从行动中获取动力 。策略7：从小事做起 。我们不需要时刻关注自己的大目标，而可以把它分解成许多容易完成的小目标，从最简单的事做起 。
比如，当我们想要获得对生活的掌控感，我们可以从收拾自己的书桌做起，这也会让我们获得即时的成就感 。策略8：采取持续的行动 。当我们从小事开始，再采取持续的行动，这些行动就会提供给我们正向的反馈，这些小小的行动累积起来，让我们也建立了行动的自信 。当我们真的从过程上开始改变，这时也许结果都已经不那么重要了 。
积极心理学和心灵鸡汤文的区别是什么？
这两者在大众眼中也许挺像的，好像听完一个鸡汤故事也挺大补、挺积极的，看起来也是挺不错的故事，你看这故事多感人多温情，里面讲的道理多三观端正，你看着故事多励志 。可是实际上，这两个事还真是有挺大差别的 。第一、实操性有差别心灵鸡汤初出喝一口香沁肺腑，喝多了就犯腻了 。我们听完一个鸡汤故事，往往找不到可执行、可重复的方法 。
仅仅是个故事而已 。我想像故事里的那个人一样变得幸福和积极，可是故事没指出实践路径，也没人告诉我要往哪走，哪里是雷，哪里是坦途 。鸡汤讲完就讲完了，抹掉桌子上的油渍，好像什么都没留下来 。而积极心理学作为一门科学，有理论指导有方法论实施，实验结果可验证、可重复、可证实或证伪 。它用实证研究来告诉你快乐和幸福的道路怎么走，要躲什么坑，避什么雷 。
这些研究成果就好像我们追寻幸福之路上的高德地图 。第二、各自目的不同清华大学社会学系的彭凯平教授曾开设过一门网课，名字就叫《积极心理学》 。彭老师在课程开篇就先讲积极心理学不是什么，他说，积极心理学不是心灵鸡汤，不是算命，不是看人相面 。它是在用科学的方法研究人怎么样才能幸福，人类有什么样的美德和优势，我们又该怎么去利用这些优势 。
彭老师说，积极心理学就说弘扬积极人性的科学 。第三、从立论基础上来说，积极心理学背后有进化论在做支撑而心灵鸡汤，嗯……有一支笔在做支撑吧 。比如说，做人要厚道这件事，心灵鸡汤会告诉你一个这样的故事：某某某就要破产了，万念俱灰，要走上绝路了，忽然闪现出一个陌生的老太太，向他伸出援助之手，顿时消困解难，立马转危为安 。
为什么呢？因为某某某在年轻的时候曾无偿的帮助了这位老太太，这是一个老太太报恩的美好故事 。结尾或许还要有一句总结：做人还是要厚道哇 。积极心理学则告诉你的是：厚道是一种美德，它是一种品格优势，最终归属到“人道”的美德中去 。研究表明品格优势有小部份是天赋，其他大部分都是在环境中改变、形成的 。这就给了我们很大的操作性，给了人们改变的空间，我们可以采取一些实际的措施来改变它 。
马丁·塞里格曼的积极心理学，在教学中如何实施？
积极心理学对人的发展更有意义 。在教学中可以这样做：第一，教师要看到学生的优点，并对优点进行鼓励和关注 。经常性的鼓励和关注可以激发学生对自己的信心，使这些偶尔出现的优点也慢慢常态化 。第二，教师在与学生交流时，要用正面的观点去引导学生，而不是用否定句 。例如，批评学生时，直接告诉学生应该怎么做，而不是说一些否定学生的语言 。
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